Дыхание в тайском боксе и кикбоксинге

Содержание

Дыхание в тайском боксе и кикбоксинге.

Биологический аспект: 

Контроль дыхания – это очень важный фактор в практике тайского бокса. Вдох-выдох – естественный биомеханический процесс, которому мы не предаём большого значения в повседневной жизни, так он происходит рефлекторно.
   В Муай Тай акцент ставится на хороший мощный выдох, а не на вдох. Следует вдыхать носом, а выдыхать ртом. Это препятствует излишнему попаданию углекислого газа в лёгкие.Основной метод правильного дыхания в Муай Тай заключается в мощном выдохе. Если вы выдохнете с силой, то автоматически вдохнёте. Таков принцип работы человеческих лёгких. Правильное, ритмичное и естественное дыхание – залог хорошего здоровья и успешной практики кулачного искусства.
Подавляющее большинство бойцов, выступающих сейчас на чемпионатах, во время тренировки издают звук “ищщ-х” во время удара. По традиции, старые учителя наставляют выдыхать со звуком “йеещ” во время отработки ударов коленом, и со звуком “ссса” во время ударов локтями или кулаками.
Важно знать, что во время выдоха натягиваются абдоминальные мышцы (мышцы живота), благодаря чему защищаются многие нервные центры, брюшная полость и т. д.
Во время получения удара следует выдыхать, так как отсутствие воздуха в лёгких препятствует сбивке дыхания и защищает от нокаута.

Психологический аспект: 

 Основная проблема начинающих заключается в неправильном и несбалансированном дыхании. Некоторые новички даже не осознают, что иногда они просто задерживают дыхание во время выполнения той или иной техники.
Использование контрольного звука “ищщ-х” (или “йеещ, или “ссса”) всегда будет служить хорошим напоминанием того, что вы нормально и естественно дышите.
Психологический аспект заключается в факте ощущения собственного дыхания. Когда вы слышите контрольный звук – происходит правильное и естественное дыхание.
Регулярно проводите аутотренинг дыхания во время работы на мешках и падах. Старайтесь довести ваше умение контроля до внутреннего, инстинктивного, чтобы во время боя вам не приходилось задумываться о правильности дыхательного ритма.
Кислородная перегрузка: Когда мы дышим, наши лёгкие заполняются не больше чем на треть своего полного объёма. Мы используем только тот потенциал лёгких, который необходим нам для поддержания жизненной активности и процесс кислородного обмена в нашей кровеносной системе пассивный.
Наша кровь не в полной мере очищается от углекислого газа, из-за чего наш мозг и нервная система недостаточно насыщаются кислородом. В результате, эффект от этого мы можем ощутить в виде неприятных физических, ментальных и эмоциональных состояний. Вышеуказанные последствия возникают как следствие чрезмерной гипервентиляции и кислородной перегрузки организма. Перед выходом на ринг или в перерывах между раундами поединка следует совершать интенсивные, резкие и короткие выдохи. Это придаст необходимой силы, успокоит сознание и нормализует частоту пульса.

Дыхание во время поединка:

 Дыхание похоже на чайник с чаем, внутри которого сосредотачивается пар. Давление нагнетается и нагнетается, не смотря на отверстие для выхода пара в носике. Всегда существует определённый уровень постоянного давления. Во время резких серий или отдельных ударов рекомендуется коротко и быстро выдыхать несколько раз, или же делать длительный продолжительный выдох на протяжении всего технического действия (связки, броска и т. д.).
   Выдыхайте именно в тот момент, когда наносите удар. Тренируйте умение координировать эти действия. Также необходимо выработать устойчивый навык выдыхать в тот момент, когда вам наносят удар. Не важно, успели вы его парировать, разорвать дистанцию, или нет. Такие тренировки помогут избежать нокаута, нокдауна и даже лёгкой сбивки дыхания. Кроме того, вы научитесь с минимальными последствиями для себя принимать удар. Естественно, что самое главное – это не пропустить ни одного удара. Гораздо эффективнее парировать все действия противника и блокировать удары, чем принимать их на себя. Однако, во время поединка случается всякое и важно быть готовым к любым неожиданностям.
Минимизируйте ваши вдохи. Это совсем не означает, что надо затаивать дыхание во время поединка с выпученными глазами. Так можно и инфаркт схватить, да и другие неприятные последствия возможны. Минимизация вдохов – это условное понятие. Имеется в виду, что необходимо полностью сконцентрироваться именно на выдохах. А, как было отмечено выше, вдох произойдёт сам по себе, рефлекторно и естественно. Таким образом, вы приучаете себя постоянно выдыхать во время сближения с противником.
Минимизация вдыхания позволяет значительно сократить вашу общую уязвимость. Вдыхать настоятельно рекомендуется между техническими действиями: при отступлении, перешагах и возвратах бьющей конечности. Кроме того, необходимо держать зубы сомкнутыми, а подбородок опустить. Сжатые зубы и капа немного затрудняют дыхание, однако это позволяет избежать серьёзных травм, таких как откусывание языка или вывих челюсти. Опущенный подбородок защищает от нокаутирующих ударов и помогает хорошо зафиксировать голову благодаря структурной форме шейного отдела. 

Дыхательные упражнения и некоторые тонкие аспекты практики Муай Тай
Практикуйте брюшное и диафрагмальное дыхание. Это позволит укрепить мышцы живота и оздоровить внутренние органы. При движении диафрагмы и мышц пресса происходит массаж внутренних органов: печени, селезёнки, сердца, лёгких и почек. Брюшное дыхание следует практиковать только под руководством опытного наставника, так как неправильная практика может привести к серьёзным патологиям и заболеваниям. В Муай Тай практикуют два вида брюшного дыхания – прямое и обратное. При прямом дыхании во время вдоха живот расслабляется, а на выдохе втягивается. Во время обратного дыхания при вдохе живот втягивается, а на выдохе расслабляется, отпускается и слегка выпячивается. Напомним, что самостоятельная практика этих методов без контроля учителя может привести к фатальным последствиям. Если тренировать дыхание правильно, то можно достичь очень высоких результатов в практике тайского бокса.
   Обязательное требование к дыханию – это естественность. Вдохи и выдохи должны быть ненапряжёнными. Ненапряжённость не означает вялость и полную расслабленность. Ненапряжённость – это действие в состоянии покоя.Тренировка дыхания даёт возможность очень сильно повысить общий функционал организма, избавиться от незначительных хронических недугов, а также развить выносливость. Кроме того, дыхательные упражнения – это отличный способ для успокоения нервной системы. Правильное ритмичное дыхание позволяет успокоить пульс, снять эмоциональное напряжение и избавиться от волнения. После определённого времени регулярной дыхательной практики, вы ощутите эффект во время поединков. Вдохи-выдохи станут более дозированными на рефлекторном уровне. Вы будете гораздо экономнее использовать потенциал лёгких. Правильное дыхание – это гарантия сильного здоровья и долголетия.
   Дыхательные упражнения условно делятся на два вида: статические и динамические. Статические – это, как правило, пребывание в определённых позах (стоя, сидя, лёжа), например разные виды медитации или боевой статической наработки. Динамические дыхательные упражнения практикуют как во время общей тренировки, так и во время рам муай.
Как во время статической практики, так и во время динамической, рекомендуется настоятельно следить за дыханием и его ритмом. Вдохи и выдохи должны быть естественными, не должно быть напряжений или задержек дыхания. Важными моментами в дыхательной практике являются глубина дыхания и состояние сознания.
Вдох должен быть естественным и лёгким, не следует вдыхать слишком много воздуха, так как это создаст чрезмерное давление на внутренние органы. Выдох следует совершать очень мягко и медленно. На начальных этапах практики не стоит акцентировать внимание на животе. После определённого времени, в результате практики под руководством наставника, живот сам естественным образом включится в работу. Сознание должно быть ясным и чистым. Нужно избавиться от суетных и навязчивых мыслей. Учителя говорят, что сознание должно быть “пустым”, но это не означает, что его нужно полностью отключать. Важно сосредоточиться на работе над телом, и не отвлекаться. Заглянуть “внутрь себя”. Некоторые учителя рекомендуют считать вдохи и выдохи, таким образом, сосредотачиваясь на работе, отметая лишние мысли.
   Дыхательные упражнения нужно выполнять в состоянии максимального комфорта, не форсировать вдохи-выдохи. При возбужденном или взволнованном состоянии необходимо приостановить упражнение до полного успокоения и релаксации. Старайтесь держать глаза закрытыми, таким образом защищая разум от разного рода “блужданий”. То есть перед началом практики очень важно полностью успокоиться и максимально настроиться на приятную работу.
   Существуют парные упражнения для тренировки дыхания. Вы можете попросить своего спарринг-партнёра просто давить кулаком или ладонью на ваш живот, в то время как вы будете практиковать дыхательные упражнения. Это отличный тренинг для наработки умения ритмично дышать даже под определённым внешним давлением. Такой парной наработке следует уделять не очень много времени, так как она, по большому счёту, выполняет роль теста, определяющего уровень вашей мягкости и естественности во время дыхательных практик.
   В традиционных стилях Муай Тай существует множество различных способов тренировки дыхания. Большинство методов имеют внешнюю форму схожую с некоторыми йогическими упражнениями, некоторые похожи на китайский цигун. Однако, все эти методы являются традиционными и самобытными. Их происхождение ведёт свою историю со времён основания Таиланда.
   Дышать следует так, чтобы при вдохах и выдохах не “играли” плечи. Старайтесь “увидеть” воздух, проходящий в ваши лёгкие. Создание правильных мыслеобразов хорошо способствует практике. Представляйте, как воздух кружит вокруг головы, плеч, корпуса и гениталий, концентрируясь в центре вашего живота (два пальца ниже пупка). В ушу эта область называется даньтянь, в каратэ – тандэн. При выдохе медленно поднимайте воздух из вашего центра, и плавно выводите его наружу через рот. Язык должен быть прижат к нёбу, сразу возле верхних передних зубов. Кончик языка должен подпирать нёбо, но не слишком сильно. В конце упражнения сделайте хороший сильный вдох, сконцентрировавшись на центре живота.
Уделяя должное внимание дыхательным упражнениям, боец вскоре сможет оценить прекрасный эффект от такой практики во время тренировок и поединков.

28 Октября 2015



ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ

Записаться

Ошибка в заполнении формы

Не указано Ваше имя!

Не указан номер телефона!

Не указан адрес электронной почты!

  • Москомспорт
  • Магазин экипировки для тайского бокса
  • Федерация тайского бокса России

О клубе

  • Бойцы
  • Вакансии
  • Фото
  • Видео
  • Статьи
  • Новости

    Наши залы

  • м Дмитровская
  • Зеленоград
  • м.Новокосино
  • м. Римская

    Тренеры

  • Владимир Абдулаев
  • Идэль Сайфуллин
  • Дмитрий Лазаренко
  • Богачёв Олег
  • Коновалов Игорь

    Какие капы от храпа лучше?

    Индивидуальные капы. Вне всяких сомнений, самой лучшей будет капа от храпа, которая не куплена в готовом виде, а изготовлена на заказ. Ее делают после консультации врача-ортодонта и обследований – индивидуально по слепкам зубов. Когда такая капа применяется по показаниям, она очень хорошо выполняет свои функции. Единственный недостаток такого приспособления – это его цена. Она может достигать 1000 долларов и более, что для большинства людей не очень доступно. По этой причине многие предпочитают искать другие модели, более «ориентированные на потребителя».

    Титруемые капы. Они имеют форму полумесяца, устанавливаются на зубы и выдвигают нижнюю челюсть вперед. При помощи механизма регулировки такие капы могут менять степень смещения нижней челюсти. Таким образом можно регулировать соотношение эффективности и переносимости внутриротового приспособления. Чем сильнее выдвигается вперед нижняя челюсть, тем меньше человек храпит. При возникновении дискомфорта положение капы всегда можно отрегулировать до комфортного состояния.

    Термолабильные капы. Нагреваясь, они размягчаются, а в мягком состоянии их можно моделировать. Сначала приспособление ненадолго кладут в кипяток, затем оно помещается в рот и устанавливается на верхнюю челюсть. Рот закрывается, нижняя челюсть остается выдвинутой. Материал капы застывает и в дальнейшем при ее использовании удерживается правильное положение нижней челюсти. Вся процедура установки занимает обычно не более 5-15 минут.

    Названия некоторых термолабильных кап:

    • «Quite Night»;

    Недостатками таких кап можно назвать относительно небольшой «срок годности», вероятные сложности с установкой, трудности с перемоделированием.


    Капа «Сонайт»
    . Мы отдельно выделяем эту модель термолабильных кап, потому что она имеет ряд преимуществ перед аналогами. Согласно информации от производителя, ее можно устанавливать под новый прикус неограниченное количество раз. Можно не бояться, что после первой же неудачной установки надо будет выбрасывать капу и покупать новую: при ошибочной установке можно будет вернуть ей первоначальную форму и попытаться установить заново. Если приспособление показало себя как недостаточно эффективное (нижняя челюсть была недостаточно сильно выдвинута вперед), надо просто еще раз опустить ее в горячую воду, чтобы она вернулась в свое исходное состояние, а затем повторно установить её. Подгонку можно повторять много раз при необходимости.


    Еще один плюс в том, что капа от храпа «Сонайт» может использоваться даже при отсутствии одного или нескольких передних зубов (если оставшихся зубов достаточно, чтобы капа заняла стабильное положение во рту).

    Готовые капы из силикона. Самой низкой стоимостью отличаются готовые силиконовые капы от храпа. Купить подобное изделие можно за несколько сотен рублей, просто приобрести в аптеке и сразу же использовать без предварительной консультации врача. Преимущества таких кап – простота, удобство, низкая цена, доступность, отсутствие необходимости тратить время на визит к специалисту. Недостаток – низкая эффективность по сравнению с другими капами. Некоторым пациентам они могут доставлять неудобство, иногда люди жалуются на боли в челюсти после использования таких устройств.

    Можно ли спать ногами к двери

    Научное Объяснение

    Всегда будут существовать скептики. Вообще наука доказала, что мы имеем нос и рот для разных целей. Когда речь идет о выталкивании воздуха, рот сделан для коммуникации и издавания звуков, в то время как нос предназначен для дыхания. Все животные, включая детенышей, дышат через нос инстинктивно и используют рот только для издавания звуков. Это человек, который каким то образом “учит” себя дышать через рот в какой-то момент своей жизни. Если ты посмотришь на различных людей по всему миру с физиологической позиции, ты заметишь, что у некоторых людей носы длиннее, чем у других. Люди, которые живут в зонах с более холодным климатом будут иметь более длинный нос, чтобы у воздуха было больше времени, чтобы прогреться прежде, чем он достигнет легких. С другой стороны, люди, которые живут в зонах с теплым климатом будут иметь более короткий нос, чтобы воздух оставался охлажденным прежде, чем достигнет легких.

    Прибор Snore Stopper против храпа

    Прибор Snore Stopper против храпа является эффективным средством от такой проблемы. Сон очень важен для физического и душевного состояния человека. При недостаточной длительности или плохом качестве сна нарушается работа всего организма, ухудшается настроение, снижается работоспособность, человек становится раздражительным и эмоциональным.
    Одно из наиболее распространенных отклонений от нормального здорового сна — это храп. Храпение не только мешает спать человеку, но и не дает отдохнуть окружающим.

    Сегодня медицина стремительно развивается, появилось множество средств борьбы с храпом. Это не только различные капли для носа, но и специальные приборы и аппараты: клипсы, браслеты и др.

    snore stopper против храпа

    Snore Stopper — это революционный прибор, разработанный, чтобы уменьшить храп, через доступный способ возбуждения нервных окончаний. Это возможно, благодаря использованию биосенсора на базе контроллера.

    Одним из наиболее эффективных на сегодняшний день признан браслет антихрап Snore Gone.

    В чем заключается явление храпа?

    Храпение — это звуковой феномен, который появляется при нарушенном дыхании. Сам звук издают вибрирующие мягкие ткани глотки при колебании воздуха по дыхательным путям. По статистике, около 30% взрослого населения страдают храпом, и с возрастом показатель увеличивается. Самому спящему храпение не причиняет особого вреда, но может говорить о синдроме обструктивного апноэ сна (остановка дыхания во сне).

    Причины храпа разнообразны:

    • искривленная перегородка в носу;
    • суженные проходы в носу или глотке;
    • полипы;
    • увеличенные миндалины;
    • ожирение;
    • нарушенный прикус.

    Как действует Snore Gone против храпа?

    Антихрап Snore Gone выглядит как браслет на липучках. Его действие заключается в улавливании храпения и подаче электрических импульсов 4 секунды. Разряд довольно мал и совершенно безопасен для организма человека. Тем не менее нервные окончания в запястье раздражаются, подсознательно человек чувствует дискомфорт и меняет положение тела, при котором храп прекращается.

    Иногда причиной храпа может быть недостаточный уровень влажности в комнате, курение или употребление алкоголя. Если исключить проблему возникновения храпа, прекратится и сам храп. Но если причина кроется в проблеме со здоровьем человека, необходимо действовать другими методами.

    Для начала нужно записаться на осмотр и консультацию к специалисту в данной области. Ведь такие приборы, как браслет Snore Gone, помогут прерывать храп, но не поспособствуют его полному исчезновению.

    snore stopper против храпа

    Когда Snore Stopper обнаруживает храп, он нежно посылает 4-секундный электрический импульс. Тем самым, автоматически стимулируются нервы храпящего. Этот способ не причиняя неудобств вынуждает храпящего поменять положение своего тела, таким образом уменьшая храп.

    Сам прибор не отличается высокой ценой, а отзывы покупателей в основном положительные. Часто браслет помогает спокойно спать уже после первого применения. Внешний вид браслета не вызывает чувства неловкости и подходит как мужчинам, так и женщинам. Параллельно с его использованием рекомендуется заняться выявлением истинной причины храпа и лечением недуга.

    Противопоказания к использованию и отзывы

    Антихрап Snore Gone противопоказан людям, страдающим сердечно-сосудистыми недугами, острыми инфекционными заболеваниями, проявлением сыпи в зоне использования, при беременности и наличии кардиостимулятора или другого электронного устройства.

    Как уже говорилось, отзывы покупателей в основном положительные.

    Алексей: «Не верил, что действительно поможет. Перепробовал множество препаратов против храпа, никакого толка. Но прошло две недели, и храп прошел! Отличная вещь! Всем советую, у кого есть эта проблема.»

    Настя: «Прекрасный прибор! Купила папе, очень сильно храпит. И уже в первую ночь он храпел намного меньше,а спустя неделю совсем перестал.»

    Лена: «Купила два месяца назад мужу. Спать стали намного лучше. Храпеть перестал совсем. Сейчас подруги попросили заказать для своих супругов. Для такого прибора цена совсем смешная.»

    Михаил: «Заказал себе этот браслет. Использовал две с половиной недели, но результата не было. Пошел к врачу, оказалось, проблемы с носовой перегородкой после старой травмы. Рекомендовать не буду, возможно, кому-то он и правда подойдет, у кого причина менее серьезная.»

    Отзывы специалистов

    Сомнолог Емельянов М. Ю.: «Действительно эффективных способов лечения храпа не так уж много. Браслет Snore Gone является одним из безопасных и недорогих методов. Для лучшего улавливания гальванических разрядов в комплект входит гель на водной основе. Прибор работает от одной батарейки, самостоятельно выключается через 8 часов непрерывной работы. Рекомендую всем, кто страдает проблемой храпа!»

    hrapinfo.ru

    Руководство по эксплуатации

    Использование капы предполагает ношение только в ночное время.  Носить конструкцию днем нецелесообразно, поскольку ее присутствие на зубах будет мешать приему пищи и полноценному общению. Также надо учитывать и тот факт, что днем храп отсутствует.

    Надевание капы должно происходить только после выполнения вечерней чистки зубов пастой с антибактериальным действием и полоскания полости рта. Эти мероприятия проводятся с целью предотвращения развития гнилостного процесса и воспаления.

    Если человек пользуется съемной протезной системой, перед надеванием капы ее также рекомендуется снять.

    Процесс самостоятельной установки приспособления проходит в следующем порядке:

    • изделие необходимо на 20—25 сек. поместить в емкость с горячей (до 80⁰С) водой;
    • вынув, осторожно стряхнуть оставшиеся капли воды;
    • выдвинуть вперед челюсть;
    • при помощи держателя разместить капу во рту;
    • надавить на изделие со всех сторон пальцами, чтобы оно плотно прилегло ко всем зубам.

    Важно! Нагревание и последующее остывание капы на ее функциональные характеристики не оказывает влияния.

    Противопоказания и побочные эффекты

    Ротовые устройства против храпа можно использовать не всем. Изделия противопоказаны при центральном апноэ сна (нарушение дыхания вызывается сбоями в работе сердца и головного мозга, а не обструкцией верхних дыхательных путей).

    Ограничениями являются:

    • тяжелая форма синдрома обструктивного апноэ сна;
    • неправильный прикус;
    • гингивит, пародонтоз;
    • подвижность зубов;
    • недавно установленные импланты;
    • гайморит;
    • воспаление слизистой оболочки рта;
    • эпилепсия;
    • частичное или полное отсутствие зубного ряда.

    Аллергия на материалы, используемые при изготовлении изделий, наблюдается крайне редко. Некоторые пациенты не могут пользоваться ортодонтическими конструкциями по причине повышенной рвотной реакции. При обширных кариотических поражениях капы от храпа плохо фиксируются и могут выпадать во время сна.

    В первые дни использования приспособления некоторые пациенты жалуются на сухость во рту и повышенное слюноотделение. Через 5-7 дней неприятные симптомы пропадают.

    Многие боятся, что использование капы приведет к изменению положения нижней челюсти. Челюсть выдвигается всего на несколько миллиметров, мышцы возвращаются в начальное состояние после изъятия устройства после сна.

    Показания к применению

    Внутриротовая капа предназначена для лиц, страдающих ронхопатией по следующим причинам:

    • Жировые отложения
      избыточный вес и скопление жировой ткани в области шеи;
    • смещение челюсти (чаще всего нижней подвижной);
    • гормональная перестройка;
    • отечность носоглотки по причине аллергического ринита;
    • недоразвитая или маленькая челюсть;
    • апноэ легкой степени;
    • нарушение прикуса;
    • аномалии строения челюсти.

    Показания к применению выявляет врач сомнолог. Он учитывает не только имеющийся дефект, но и выявляет причину ронхопатии. Несмотря на эффективность кап, в некоторых случаях ее использование не принесет желаемого результата, например при апноэ средней и тяжелой степени, а также во время вирусной инфекции или инфекционных заболеваниях дыхательной системы. Согласно статистике у 60 % храпящих снизилось количество акустических колебаний во время сна, 40 % полностью избавились от этого недуга.

    Нейро-мышечные капы против храпа и апноэ

    Более сложные с точки зрения изготовления – нейро-мышечные капы. Название пошло от нейро-мышечного подхода, который лежит в основе формирования капы.

    В основе нейро-мышечного подхода заложен принцип лечения человека, а не болезни, видения ситуации в целом – не только зубы и храп, а еще и суставы, мышцы, позвоночник, даже слух и дыхание, здоровья в целом. Мало сделать капу, которая будет удерживать нижнюю челюсть и бороться с храпом и апноэ. Важно, чтобы она

    • не нарушила соотношение зубов и не привело к их потере в дальнейшем
    • не разрушала височно-нижнечелюстной сустав
    • не вызывала напряжения мышц
    • возвращала естественное соотношение зубов
    • улучшило здоровье в целом

    В этом процессе участвует целая команда специалистов:

    • сомнолог
    • стоматолог
    • нейро-мышечный стоматолог
    • ортодонт
    • психолог
    • остеопат
    • зубной техник

    В ходе формирования нейро-мышечной капы проводятся следующие этапы:

    1. Нейро-мышечная диагностика прикуса
    2. Снятие напряжения мышц, которое может влиять на прикус
    3. Снятие слепков зубов в физиологичном прикусе
    4. Изготовление гипсовых моделей зубов
    5. Изготовление пробной капы по моделям
    6. Примерка и коррекция капы при необходимости
    7. Изготовление постоянной капы, если достигнут желаемый результат

    Все этапы вместе могут занимать от недели до полугода, подход индивидуальный. Исследования физиологичности и преимуществ нейро-мышечной капы от храпа и апноэ до сих пор ведутся.

    Если Вы пока не определились с выбором подходящей капы, можете записаться на консультацию к сомнологу, чтобы взвесить все «за» и «против» каждого варианта.

    Twitter
    Facebook
    Vkontakte
    Instagram

    Принцип действия

    Капа одевается на верхний и нижний ряды зубов. После установки устройство выдвигает подвижную челюсть немного вперед (не более 12 мм), препятствуя ее западению и способствуя открытию дыхательных путей.

    Необходимо знать, что лечение храпа при помощи капы — довольно медленный процесс, поэтому ждать результата от первого применения не стоит.

    Эффективность можно заметить поле нескольких недель использования. Дело в том, что челюсть должна привыкнуть к измененному положению.

    Активатор Кламмта
    Как устроен аппарат Кламмта и его принцип действия.

    Читайте здесь о показаниях к встраиванию винта Бертони в пластину для выравнивания зубов.

    Здесь http://orto-info.ru/sistemyi-vyiravnivaniya-zubov/kappyi-elayneryi/elastopozitsionera-korrektor.html все самое важное об эластопозиционере Корректоре.

    Достоинства изделий

    Современные модели нейро-мышечных устройств помогают укрепить здоровье в целом. Более простые капы отлично справляются с задачей устранения храпа, потому они тоже популярные среди потребителей. У этих аппаратов есть неоспоримые достоинства:

    • Капы против храпа
      простота применения;
    • полная безвредность для организма;
    • высокая эффективность;
    • компактный размер;
    • возможность применения дома и в поездках.

    Также к достоинствам современных моделей можно отнести то, что они не только увеличивают просвет между мышцами носоглотки, но и выравнивают положение челюсти. Это помогает сразу исправить несколько проблем.

    Правильно подобранная капа поможет вам справиться с храпом и избавиться от эстетических несовершенств.

    Описание устройства

    Капа против храпа – это специально разработанное устройство, которое вставляется в ротовую полость и предупреждает развитие проблемы. Главным действием такого прибора считается повышение качества ночного отдыха.

    По виду капа, которая обычно изготавливается из силикона, напоминает слепок человеческой челюсти. Устанавливается такое устройство во рту (сверху зубов), после чего сразу же прилипает к ним. Если капа будет правильно установлена во рту, пациент не будет ощущать дискомфорта и неприятных ощущений.

    Приспособление, предназначенное для ротовой полости, во время сна не двигается, не деформируется, благодаря силиконовой форме, а также его нельзя откусить, проглотить или случайно выплюнуть. Происходит это потому, что капа хорошо приклеивается к слизистой рта.

    В капе находится несколько отверстий, которые помогают человеку нормально дышать даже в том случае, если его челюсти полностью закрыты.

    Внимание! Капа изготавливается индивидуально для каждого человека, так как чтобы она надежно держалась во рту, требуется знать индивидуальные особенности больного и анатомию рта человека.

    Положительным моментом считается то, что для изготовления кап используют только безопасный и гипоаллергенный материал, который не вызывает развитие аллергии и прочих опасных заболеваний.

    Сегодня такие устройства изготавливаются из пластичного силикона, который не наделен вкусом или запахом. Эффективность и комфорт от приспособления напрямую зависит от правильной подгонки устройства к ротовой полости больного, а также от состояния челюсти и зубов.

    Ограничения к использованию капы «Сонайт»

    Иногда от пациентов можно услышать негативные отзывы о Сонайте. Как правило, это обусловлено неправильным пониманием причин храпа. Чаще всего пациенты, оставляющие подобные жалобы, произвольно назначают сами себе лечение. Между тем, если храп у человека обусловлен не особенностями строения лицевого черепа, а например, серьезными ЛОР-проблемами, то Сонайт здесь не поможет. Если использовать капу от храпа, не потрудившись предварительно разобраться в причинах его возникновения, процент успеха будет составлять не более 7-10%.

    Таким образом, перед началом использования капы рекомендуется пройти обследование и получить соответствующее назначение врача. В противном случае пациент рискует потерять деньги и время на лечение, которое не даст результата.

    Дополнительным ограничением к применению капы может служить плохое состояние зубов и десен пациента. Отсутствие одного или нескольких собственных передних зубов, а также выраженные формы заболеваний десен являются противопоказаниями для использования Сонайта (и любых других внутриротовых устройств).

    Альтернативные методы лечения

    Заменить капу при наличии других причин храпа могут гомеопатические средства и некоторые приспособления. Хорошей альтернативой станет клипса «Антихрап», которая также предназначена для расширения просвета в верхних дыхательных путях. Устройство выполняется из гипоаллергенного силикона, оно имеет вид подковы с мягкими перемычками. Вставляется клипса непосредственно в ноздри, она воздействует на рефлекторные центры носа и носоглотки.

    Уже после двух недель регулярного применения устройства мышцы «научатся» правильно работать и приобретут необходимый тонус, вибрации при дыхании исчезнут.

    Если же клипса по каким-либо причинам вам не подходит, то можно воспользоваться спреем MySleepGood. Его используют непосредственно перед ночным отдыхом, эффект сохраняется на время всего сна. Препарат изготавливается из растительных веществ, он безопасен и эффективен. В состав входит экстракт шалфея, который снимает напряжение с мягких тканей, устраняет воспаление и оказывает вяжущий эффект.

    Капы против храпа
    Также в средстве есть экстракт лимона, благодаря ему кровообращение в дыхательных путях улучшается, облегчается дыхание. Мелиса и мята обладает спазмолитическими, обезболивающими и тонизирующими свойствами. Все компоненты дополняют и усиливают действие друг друга, громкость и интенсивность храпа снижается, мышцы со временем приходят в тонус, и проблема полностью устраняется.

    Еще одним альтернативным методом лечения является спрей «Снорекс». Он также содержит растительные экстракты, в состав входят:

    • шалфей, местно стимулирующий кровообращение и устраняющий теки;
    • прополис, который препятствует появлению апноэ сна вследствие патологического изменения мягких тканей;
    • календула, борющаяся с грибковой и бактериальной микрофлорой ротовой полости.

    Спрей не только устраняет симптомы нарушения, но и борется с его возбудителями. Он помогает повысить упругость глоточных мышц и мягкого неба, уменьшает объем небных миндалин, устраняет выделение слизи, стимулирует функционирование мышечной мускулатуры дыхательных путей. Как результат, дыхание облегчается, храп становится все меньше и со временем вообще исчезает.

    Цена

    Несмотря на то, что приспособление было разработано не так давно, рынок уже заполнен данной продукцией. Самыми востребованными устройствами, помогающими устранить ночной храп, являются следующие модификации:

    1. «Stop Snoring Solution» — изделие от китайского производителя, изготовлено из недорогого полимера, термолабильное, нерегулируемое. После каждого использования требует тщательной очистки. Средняя стоимость – около 700 р.
    2. «Антихрап». Недорогое приспособление, изготовлено из пищевого бесцветного прочного ЭВА-материала, способного запоминать и при необходимости менять форму.

      Продается с футляром для хранения, очень легкое (всего 48 г.), не вызывает дискомфорта, имеет хорошее сцепление с зубами. Стоимость начинается от 1 тыс. р.

    3. «Сонайт». Изделие изготавливается в США из гипоаллергенного термополимера. Капа немного отличается от всех аналоговых изделий.

      Имеет две части – твердую, которая не размягчается даже при высокой температуре, и мягкую (размягчающуюся), благодаря которой повышается прочность.

      Пользуясь этой моделью, необходимо не реже раза в год ее подгонять под положение зубов. Средняя цена – около 4,5 тыс. р.

    К стоимости изделий следует добавить оплату услуги специалиста по подбору индивидуального устройства – а это еще плюс 500—800 р.

    В видео представлена дополнительная информация по теме статьи.

    Больше информации о дыхании через нос

    http://breathing.com/articles/nose-breathing.htm

    индивидуальные капы (титруемые, регулируемые)

    Самый оптимальный вариант из всех кап против храпа и апноэ. При их использовании меньше побочных эффектов, есть возможность регулирования выдвижения челюсти вперед, разговора и даже жевания. Таким образом, они самые эффективные при лечении храпа и апноэ из всех кап. Их разновидность, нейро-мышечные капы против храпа и апноэ отличаются лишь положением челюсти при ношении. Перед их изготовлением проводится нейро-мышечная диагностика.

    Изготовление индивидуальной капы возможно сразу после прохождения  подготовки  к лечению капой от храпа и апноэ.

    Преимущества и недостатки разных моделей

    Капы от храпа имеют как преимущества, так и недостатки. В этом разделе мы собрали основные достоинства всех внутриротовых приспособлений. Отметьте для себя наиболее значимые пункты и ориентируйтесь на них при выборе конкретного приспособления от храпа.

    Преимущества:

    • Имеют высокую эффективность у пациентов с маленькой и смещенной назад нижней челюстью;
    • В большинстве случаев просты в применении, могут использоваться в домашних условиях без каких-либо затруднений;
    • Имеют низкую стоимость (за исключением кап, которые изготавливаются на заказ, индивидуально под пациента);
    • Большинство кап полностью помещаются в рот, они незаметны для окружающих, это избавляет человека от психологического дискомфорта при их использовании;
    • Капы от храпа безопасны, их детали нельзя проглотить, они не затрудняют дыхание;
    • Большинство кап могут быть куплены в аптеке или заказаны в Интернете и применены в домашних условиях без предварительного визита к врачу.

    Вместе с тем, капы от храпа не лишены недостатков. Вот основные их них:

    • Эффективны не во всех случаях, только если они применяются по показаниям;
    • Противопоказаны некоторым пациентам, так как применение кап от храпа требует соблюдения ряда условий: наличия здоровых передних зубов, отсутствия патологии десен;
    • Могут вызвать боль в височно-нижнечелюстном суставе и другие неприятные ощущения во рту, связанные с присутствием инородного тела;
    • Капы не решают медицинскую проблему, то есть не устраняют причину храпа. Они должны применяться постоянно. Как только человек перестает использовать капу, он вновь начинает храпеть.

    Виды приспособлений

    Чтобы избавление от храпа было действительно эффективным, важно подобрать устройство, удобное во всех отношениях для пациента. Сегодня существует много разновидностей капы, имеющих различные характеристики.

    Рассмотрим особенности видов детально:

    • Индивидуальный. Вне всяких сомнений капа, изготовленная в соответствии с анатомическими особенностями пациента, будет лучшим вариантом, если сравнивать с покупной моделью.

      Если изделие применяется по показаниям, выполнение его функций происходит наилучшим образом. Единственный минус — высокая стоимость, которая может достигать более 6 тысяч рублей.

    • Готовый. Такое изделие не поддается регулировке. Специалисты рекомендуют этот вид для оценки эффективности капы в конкретном случае, а результат определяют через 14—20 дней.

      При положительной динамике изготавливается постоянное изделие по индивидуальным особенностям пациента.

    • Титруемый. Такие изделия отличаются особой эффективностью в сравнении с вышеописанными видами. Они позволяют самостоятельно регулировать смещение подвижной челюсти, повышая комфорт в носке.

      Врачи советуют титрировать смещение по возрастающей, постепенно увеличивая величину. При возникновении неприятных ощущений, устройство можно титрировать в первоначальное положение.

    • Термолабильный. Изготавливаются такие капы из полимерных материалов и продаются в аптеках в виде заготовок. Данный вид кап можно нагреть, размягчить и самостоятельно моделировать.

      Из недостатков можно выделить короткий срок эксплуатации, возможные сложности с установкой и возникновение трудностей с коррекцией.

    • Нейро-мышечный. Новый вид устройств от храпа, требующий кропотливой коллективной работы различных профильных специалистов над изготовлением изделия.

      Такой вид капы способен не только воздействовать симптоматически, но и устранять ряд причин появления храпа.

    Согласно практике, повышенной эффективностью и удобством в носке отличились титруемые устройства.

    Выравнивающие капы 3D Smile
    Насколько эффективны и незаметны капы 3D Smile на зубах пациента.

    В этой публикации мы расскажем об элайнерах OrthoSnap.

    Здесь http://orto-info.ru/sistemyi-vyiravnivaniya-zubov/lechebno-profilakticheskie-apparatyi/treynerami-infant.html вы узнаете цену трейнеров Инфант.

    Отзывы антихрап snore stopper – быстро и просто!

    Причины нарушения сна

    Как Дыхание Через Нос Помогает в Спорте

    • Во время спортивного выступления, если ты хочешь двигаться быстро, ты должен дышать быстро. Выдыхание воздуха через нос намного быстрее и резче, чем через рот – что значит, что ты можешь двигаться быстрее если ты выдыхаешь через нос.
    • Дыхание через нос снижает количество раз, за которые ты делаешь вдох-выдох за определенный период времени. Я прочитал несколько исследований, которые говорят, что дыхание через рот означает 60-70 циклов в минуту, в то время, как дыхание через нос – около 40-50 циклов в минуту. Более медленный дыхательный цикл означает, что ты тратишь меньше энергии для дыхания и также, что ты возможно усваиваешь кислород лучше, поскольку ты дышишь более глубоко.
    • Твое тело будет менее уставшим когда ты дышишь через нос.

    Браслет от храпа: виды, стоимость, применение

    Стоит ли покупать браслет от храпа

    Сон – одна из жизненно важных составляющих человека. Это состояние занимает одну треть жизни и несёт очень важную функцию — восстановление физиологических процессов человеческого организма.

    Отклонение от нормального качества сна ведёт к истощению нервной системы, нарушает психику и эмоциональное состояние человека. Храп (или храпение), является одним из показателей нарушения сна.

    Мужик даёт жару
    Происходит он из-за неполного сужения дыхательных путей по причине множества факторов. Храповые звуки производятся от резонирования тканей при вибрации «занавесок» нёба, возникающих в результате давления воздуха при затруднённом дыхании.

    На современном рынке медицинского оборудования предлагается широкий ассортимент всевозможных приборов и устройств для решения такого рода проблем, как храп. Все они удобны и просты в применении, но главное – эффективность этих разработок против храпа.

    Возникновение храпа с возрастом учащается, особенно у женщин. Происходит это за счёт возрастных изменений в полости носоглотки в виде ослабления тканей, мышечного тонуса. По рекомендациям врачей и просто знакомых многие прибегают к помощи приборов рефлексотерапии.

    Один из них – прибор антихрап Snore Gone

    snore gone

    snore gone

    Snore Gone представляет собой незамысловатое устройство в виде браслета. Крепится на запястье руки при помощи липучек – застёжек. Его действие заключается в улавливании звука храпа и в подаче электрических импульсов.

    Не смотря на то, что импульсы очень слабы, происходит раздражение нервных окончаний на коже руки человека, что провоцирует его изменить положение тела, или просто повернуть голову, в связи с чем храпение прекращается.

    Совершая покупку любого товара, многие ориентируются не только на заявленные требования к товару, но и на отзывы людей, уже испытавшие этот товар на себе. Тем более это касается приборов медицинского направления, так как речь тут идёт о самом ценном, что есть у человека – здоровье.

    Несмотря на то, что устройство относительно не дорогое, цена его колеблется в районе 550 рублей, приобретшие его отмечают исчезновение храпа уже при первом использовании.

    Довольно часто стимулирует храпение злоупотребление алкоголем, частое курение, и даже элементарная недостаточность влажности в спальне. Порой достаточно исключить эти вредные факторы, чтобы не храпеть. Но если причины устранить не возможно, если здоровье или возраст способствуют этому не приятному факту, следует всё же обратиться к помощи узконаправленных устройств.

    Почему нужно избавляться от храпа? (видео)

    Snore Stopper

    snore stopper

    snore stopper

    Snore Stopper — прибор, также представляющий собой браслет от храпа. Принцип работы – отреагировать на звук храпа, послать маломощный разряд гальванического тока, тем самым вызвать раздражение кожного покрова и активизировать нервные окончания.

    Такие действия возможны благодаря биосенсору на базе контроллера. Передача импульсов происходит в течение 4 секунд. Соответственно, человек реагирует на это, и ворочается. Именно смена положения тела или головы и способствует прекращению храпа.

    Как правило, вес таких устройств производители стремятся довести до минимума. При массе приблизительно 40 г, это подобие часов на руке не доставляет никаких неудобств во время сна. Выглядя эстетично, и даже несколько необычно, ношение браслета от храпа не будет вызывать смущения или чувства неловкости, и подойдёт как мужчине, так и женщине.

    Стоимость snore stopper варьирует в пределах 700 – 1100 рублей.
    Человек, страдающий храпением, в течение ночи просыпается довольно часто, что сказывается на качестве сна.

    Оттуда усталость и разбитое состояние на протяжении всего дня. Довольно часто храпу сопутствует повышенное артериальное давление, тем самым увеличивая риск заболеваний сердечно — сосудистой системы организма, что уже заставляет человека искать способы борьбы с храпом.

    Hivox SS 650

    HIVOX

    HIVOX

    Прибор Hivox SS 650 – более дорогостоящий вариант браслета от храпа. Цена его превышает 3000 рублей. Будучи разработкой американских учёных – инженеров, как и прибор Snore Stopper, он является уже несколько усовершенствованной моделью, так как обладает возможностью передавать 5-ти секундные импульсы.

    Благодаря так называемой массажной волне происходит воздействие на гортанные мышцы. Вначале напряжение мышц несколько увеличивается, затем плавно идёт возврат в их нормальное состояние. Преимущество этого способа в том, что человек не просыпается, а значит, сон будет более крепким и здоровым.

    Как уже стало понятным, все эти устройства аналогичны, принцип действия схож. Прежде чем приобрести любой прибор Антихрап, всё же следует проконсультироваться с врачом. Все устройства данного типа являются безопасными в использовании, но имеют противопоказания, такие как наличие кардиостимулятора, пейсмейкера в качестве имплантата, нахождение человека под каким либо электронным наблюдением (по медицинским показаниям).

    Ряд заболеваний также предполагают противопоказания:

    • инфекционные
    • сердечно – сосудистые
    • кожные заболевания
    • Беременным женщинам пользоваться приборами только после консультации с врачом

    К каждому изделию прилагается инструкция с подробным описанием технических характеристик, принципов работы, а также опись комплектации. Перед использованием прибора необходимо ознакомиться с данной инструкцией.

    Следует отметить, что приборы такого типа являются не единственным изобретением для борьбы с храпом. Существуют специальные зубные приспособления, помогающие открывать дыхательные пути, а также клипсы, область применения которых нос. О клипсах поговорим отдельно, так как их можно применять при апноэ.

    Как действуют браслеты? (видео)

    Nose Clip

    Клипсы Nose Clip являются продуктом технологической разработки американского аэрокосмического агентства NASA. Выполненные из медицинского, антиаллергенного силикона, они имеют гибкую перемычку, на концах которой расположены неодимовые магниты, способствующие активации рефлекторных центров носа и всей носоглотки.

    Клипса против храпа
    Магнитные свойства гемоглобина признаны за счёт содержания в нём атомов железа, и воздействуя на них магнитным полем при помощи клипсы, повышается скорость транспортировки питательных веществ к мягким тканям носоглотки.

    При этом улучшается не только кровообращение, но и состояние сосудов. Тем самым использование Nose Clip допустимо не только при заложенности носа или насморке, но и рекомендовано в комплексном лечении гайморита, ринита и других болезней носоглотки.

    Большим плюсом этого устройства является то, что их рекомендуют применять при апноэ (нарушением дыхательных функций во сне). Люди, страдающие сильнейшими приступами апноэ подвержены риску для жизни, особенно если есть проблемы с сердцем, так как во время приступа снижается частота сердечных сокращений, а по окончании приступа частота сердечных сокращений наоборот, резко повышается.

    Такие перепады чреваты тяжёлыми последствиями. В техническом исполнении это очень маленькое и компактное устройство весом 2 г, поэтому использование его не доставляет каких либо неудобств. Цена колеблется от 1700 до 3300 рублей.

    Купить приборы, способствующие улучшению качества сна сейчас совсем не сложно. Множество интернет – магазинов и торговых точек, специализирующихся на продаже медицинского оборудования, предоставят широкий ассортимент этого вида товаров.

    Проанализировав отзывы многих, кто уже приобрёл какое либо устройство Антихрап, можно подвести итоги. Как положительные, так и отрицательные отзывы говорят о неполной информированности перед такого рода покупкой.

    Далеко не каждый консультировался с врачом, и действовал, мягко говоря, наобум. Кто-то угадал с покупкой и нашёл свой прибор, кто-то нет. В таком случае проблема может быть глубже и следует обратиться к медицинским специалистам, которые помогут разобраться детально в причинах храпа и в правильном выборе прибора. Только в этом случае можно будет навсегда забыть о храпе.

    О храпе (видео)

    hrap-net.ru

    Источники

    • https://ExtremeFight.ru/about/articles/dykhanie-v-tayskom-bokse/
    • https://buzunov.ru/articles/hrap-i-sindrom-obstruktivnogo-apnoe-sna/kapa-ot-hrapa-vidyi-mehanizm-deystviya-effektivnost/
    • https://www.expertboxing.ru/boks-trenirovka/teznika-dyhaniya-bokserov
    • https://otxrapa.ru/lechenie/snore-stopper-protiv-xrapa-otzyvy-kupivshix.html
    • http://www.vash-dentist.ru/ortodontiya/kapyi/ot-hrapa-alternativa-hirurgicheskomu-vmeshatelstvu.html
    • https://PsySon.ru/bolezni-sna/hrap/kapa-ot-hrapa.html
    • https://LechiNos.ru/hrap-simptomy-i-lechenie/kapa/
    • http://clinic.unisongroup.ru/kapa-ot-hrapa-i-apnoe
    • http://orto-info.ru/sistemyi-vyiravnivaniya-zubov/kappyi-elayneryi/ot-hrapa-moshhnyiy-instrument.html
    • https://bessonica-portal.ru/kapy-protiv-hrapa/
    • https://ZdoroviySon.com/hrap/kapa.html
    • https://buzunov.ru/articles/hrap-i-sindrom-obstruktivnogo-apnoe-sna/kapa-ot-hrapa-sonayt-otzyiv-vracha/

    [свернуть]
    Ссылка на основную публикацию