Восстановительные упражнения плечевого сустава после артроза

Содержание

Восстановительные упражнения плечевого сустава после артроза

Делать восстановительные упражнения в восстановительный период необходимы всем больным, если они хотят достичь реальных результатов в терапии заболевания. ЛФК решает несколько задач при артрозе плеча.

Лечебная физкультура хорошо влияет на кровообращение, но это не единственный ее положительный момент. ЛФК помогает убрать лишнюю лимфу из суставов, восстанавливает питание, снимает напряжение и спазмы, что способствует устранению боли без медикаментозного вмешательства.
Систематические занятия способствуют расширению суставной щели, прекращают прогресс болезни и останавливают развитие остеофитов. Регулярное выполнение упражнений – путь к подвижным, крепким суставам с восстановленной эластичностью.

ЛФК положительно влияет на весь организм больного: нормализуется работа сердца, мышечного аппарата, происходит общее укрепление костей. За счет физкультуры легко сократить ежегодное количество приступов артроза в несколько раз.

ЛФК при артрозе плечевого сустава — упражнения

Восстановительных комплексов, назначаемых для терапии заболевания, существует много. Так, очень эффективны занятия по Бубновскому и доктору Попову. Перед началом домашних занятий доктора советуют пройти несколько сеансов ЛФК у специалиста в специальном реабилитационном центре.

Если у пациента есть проблемы с дисциплиной, ему сложно регулярно заниматься дома, врачи советуют посещать реабилитацию постоянно, чтобы был стимул и мотивация выполнять упражнения.

Разминка перед комплексом упражнений

Разминка необходимо перед выполнением любых физических нагрузок. С ее помощью разогреваются ткани, предотвращаются травмы, повышается эластичность мышц и связок. Разогревать мышцы следует в течение 10-20 минут перед основным комплексом.

Для разогрева суставов нужно выполнить самые простые составляющие из комплекса по 3-4 раза. Если человек занимается давно, можно увеличить количество повторов до 10. Только после этого приступают к основным занятиям.

Руки к лопаткам

Выполнять упражнение нужно стоя, слегка раздвинув ноги. Правую конечность поднимают и сгибают в суставе локтя, доставая до правой лопатки. Локоть должен смотреть , а не вбок. Выполняют на счет 1-8. Когда счет идет на 2-7, кладут левую ладонь на локоть, придерживая его в нужном положении.

На счет 8 возвращают руку вниз, вытягивая вдоль туловища. Теперь нужно повторить действия с левой конечностью. Общее число повторов – 4 для каждой конечности при артрозе плеча.

Обхваты (объятия)

Снова ставят ноги на ширину плеч, а руки опускают по направлению вниз. Кладут правую кисть на левый плечевой хрящ, а другую – наоборот. Нужно обнять себя и немного потянуть лопатки на счет 1-7, локти должны быть высоко. Пальцами двигаются по направлению к хребту. На счет 8 идут в привычное положение. Повторять можно 6-8 раз при терапии артроза плеча.

Наклоны

Для выполнения подготовьте стул с высокой спинкой. Встают лицом к спинке, примерно в 40 см от него, ноги ставят в исходную позицию. Берутся руками за верхнюю часть спинки так, чтобы они были вытянуты. Спина должна быть прямая.

Теперь нужно в течение 7 секунд тянуться плечами по направлению к полу. Затем медленно возвращаются в положение стоя. Для одного сеанса при артрозе плеча достаточно 8 повторений.

Рука тянет руку

Для реализации упражнения принимают ИП, при которой ноги стоят на ширине плеч. Затем делают следующее:

  • руки расположены прямо перед лицом, параллельно полу;
  • со счета 1-7 левую конечность в суставе локтя сгибают, направляя к правому плечу;
  • кладут правую ладонь на левый локтевой хрящ, плавно прижимая его, двигают к плечу;
  • на счет 8 возвращаются в обычное положение.

Затем нужно повторить комбинацию с другой рукой. Для одного занятия требуется не менее 5 повторов при лечении артроза плеча.

Упражнение «Гагарин»

Чтобы выполнить «Гагарина», нужно принять положение стоя, ноги раздвинуть, а руки скрестить за спиной в замок. На счет 1-7 разводят плечи, пытаясь приблизить локти сзади, а на счет 8 возвращаются назад. После этого нужно сделать то же самое, пытаясь немного поднять кисти . Повторяют комплекс 7-8 раз за 1 сеанс лечения артроза плеча.

Упражнения с полотенцем

Нужно подготовить отрезок ткани шириной 30-40 см. Можно использовать палантин или платок. После этого встают в исходное положение, раздвигая ноги не шире плеч.

Держат рукам края ткани, на счет 1-4 поднимают их и заводят назад, стараясь сохранить локти в выпрямленном положении. На счет 5-8 выполняют движение вперед, поднимая руки , как можно выше. Затем опускают руки. Повторяют всё до 8 раз за 1 заход при артрозе плеча.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава Евдокименнко

Также существует гимнастика, разработанная врачом-реаниматологом П.В. Евдокименко, который является автором большого количества книг о здоровье суставов. Его подход демонстрирует эффективность, потому пользуется популярностью. Автор методики настаивает на том, что основное внимание нужно уделять индивидуальным особенностям пациента. Существует как упрощенный вариант гимнастки (если у пациента ограничены движения), так и стандартный.

Большинство упражнений выполняется в положении сидя, и только два делается стоя. Обычно для плечевого сустава рекомендуются следующие упражнения:

  • В положении сидя на стуле упритесь руками в пояс и расслабьтесь. Затем выполняйте плавные круговые движения вперед и назад обоими плечами — по 1,5 минуты в каждую сторону.
  • Аналогичное исходное положение, максимально расслабьте плечи. Отводите их назад, напрягая мышцы, а после сводите. Повторите действие 5-7 раз.
  • Сидя на ровной поверхности, поместите ладонь здоровой руки на противоположный локоть, а вторую ладонь поместите на другое плечо. Максимально расслабьтесь, очень осторожно подтягивайте больную конечность , держа ее за локоть, который не отрывается от плеча. Это действие направлено на то, чтобы добиться максимального отведения плеча, когда мышцы будут достаточно напряжены, но боли не будет. Зафиксируйте плечо в таком положении на 10-15 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите комплекс не меньше пяти раз.
  • В положении лежа отведите руку в сторону, немного приподняв ее над поверхностью, и напрягите на 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Ладонь должна быть максимально раскрыта, а плечо — находиться на краю поверхности.

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

Занятия лечебной физкультурой показаны при:

  • остеоартрозе плечевого сустава 1-3 стадии;
  • артрите в фазе ремиссии;
  • ограничении подвижности и болях при движении в суставе;
  • сопутствующем воспалении мягких тканей, окружающих плечевой сустав;
  • наличии осложнений в виде сдавливания сосудов и нервных стволов.

От тренировок следует воздержаться или отсрочить их в случае:

  • обострения артрита;
  • наличия в суставе инородного тела;
  • острого инфекционного процесса;
  • тяжелых нарушений в работе сердца, легких;
  • декомпенсации любого хронического заболевания;
  • злокачественных новообразований;
  • психически нестабильного состояния;
  • изменений по рентгенограмме, соответствующих последней стадии остеоартроза;
  • выраженного остеопороза, при высоком риске патологических переломов.

Важно!

Для выявления возможных противопоказаний перед началом тренировок обратитесь к врачу. Только доктор на основании данных обследования сможет точно определить стадию болезни, выявить сопутствующие патологии и подобрать подходящий комплекс ЛФК.

ЛФК для разработки плечевого пояса

Комплекс лечебной гимнастики для плечевого сустава включает в себя движения, которые можно выполнять как самостоятельно, так и совместно с инструктором. Такие занятия полезны не только пациентам, которые страдают от болевого симптома и ограничения подвижности сустава, но и в качестве профилактики людям, не испытывающим таких проблем. В этом случае отмечается эффективная растяжка и разогрев мышц.

Гимнастика – это прекрасный метод нормализации подвижности в руках. Вначале упражнения выполняются совместно с врачом, но впоследствии их можно выполнять самостоятельно.

Лечебная гимнастика и массаж при плечевом периартрите

Существует несколько видов упражнений для плечевого сустава. Выбор того или иного должен основываться от заболевания, которым страдает человек.

Изометрические упражнения

Суть изометрической гимнастики состоит в том, что они чередуют напряжение и расслабление плечевого сустава. Целью является достижение состояния, при котором проходит болевой синдром.

Плечелопаточный периартрит является вялотекущим воспалительным дегенеративным заболеванием, характеризующимся поражением связок, капсулы, сухожилий и сумки плечевого сустава. Как и любое другое заболевание, периартрит требует незамедлительного обращения к специалисту и терапии.

Если вы столкнулись с таким недугом, как плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова станет эффективным дополнением медикаментозного лечения, назначенного лечащим врачом.

Медлить с обращением к специалисту не рекомендуется, поскольку это чревато усугублением патологического процесса и развитием осложнений. Заниматься самолечением также не стоит.

Упражнения Попова: в чем суть?

Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие, как на мягкие, так и твердые ткани плеча.

Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц.

Плечелопаточный сустав относится к самым мобильным и гибким суставам. Именно из-за обширного диапазона движений лопаточно-плечевой сустав часто подвергается периартриту.

ЛФК плечевого сустава: упражнения, порядок выполнения

Упражнения
Упражнения

Упражнения при возникновении боли в плечевых суставах можно делать и в домашних условиях. Они могут оказаться очень полезными, если человек испытывает боль и это ограничивает его движения. Еще физкультура нередко назначается в качестве профилактики. Она позволяет растягивать и разогревать мышцы для дальнейших нагрузок.

Поначалу упражнения лучше делать вместе с врачом, но потом вы уже будете делать их сами. Выполняются все упражнения в вертикальном положении, то есть стоя. Каждое упражнение делается по 10 раз в течение всего дня:

  • Руки поднимите ладонями друг к другу. Теперь тянитесь пальцами и медленно разворачивайте ладони. Дальше начинайте тянуть руки , и поверните ладони друг к другу. Время выполнения составляет примерно 3-5 минут. Тут важно учитывать состояние. После завершения плавно опустите руки.
  • Руки разведите в стороны и поворачивайтесь влево. Пальцы правой руки при этом тяните вперед. Еще важно слегка повернуть голову и поднять ее . Точно также делаем упражнение на второй руке. Таким способом можно восстановить движение шейного и плечевого отдела. Для каждой стороны надо сделать по 10 поворотов.
  • В том же положении подгибаем кисти немного к себе и поворачиваем их вперед и назад по 5 раз.
  • Теперь отведите руки назад, чтобы кисти оказались чуть ниже, чем плечи. Сжимайте и разжимайте кулаки так, чтобы ваша ладонь распрямлялась максимально. Такое упражнение обычно используется для лечения плечевого остеохондроза.
  • Руки возвращаем в положение — «В стороны» и сжав кулаки вращаем их вперед и назад. По 5 раз будет достаточно.
  • Поднимите руки и согните их. Правой ладонью обхватите левый локоть, а потом наоборот. Плечи по очереди тяните , чтобы ощущалось растягивание.

Во время выполнения последнего упражнения не прогибайте поясницу. Гимнастику выполняйте ежедневно. Только так вы добьетесь хороших результатов и мышцы быстро восстановятся.

Гимнастика для плеча: комплекс упражнений

Лечебная гимнастика для плечевого сустава подбирается с учетом нескольких обстоятельств:

  • Вид повреждения;
  • Возраст пациента;
  • Наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний;
  • Наличие или отсутствие осложнений после травмы.

Например, ЛФК при вывихе плечевого сустава вначале проходят в виде щадящих занятий. Их назначают еще в период иммобилизации плеча, постепенно увеличивая нагрузку по мере заживления сустава.

Рассмотрим 3 базовые группы упражнений, выбор которых основывается на заболевании околосуставной ткани плеча.

Симптомы заболевания

Патология развивается медленно, и ее начало проходит практически бессимптомно. Неявные боли, мимолетное чувство дискомфорта – все это списывают на погоду, неудобную позу и много чего еще.

Сильные болезненные ощущения могут заявить о себе резко и внезапно – такое поведение обусловлено тем, что в хрящах отсутствуют нервы и кровеносные сосуды, и боль появляется тогда, когда изменения затронут околосуставные ткани.

Признаки артроза плечевого сустава:

  • боли в районе плеча, усиливающиеся при движении;
  • хруст и щелканье, которые свидетельствуют о солевых отложениях, образующих остеофиты на сочленениях;
  • ограничение двигательной функции, возрастающей с каждой последующей стадией болезни.

Общие рекомендации

Чтобы повысить эффект ЛФК, ускорить восстановление больных суставов и натренировать мышцы плечевого пояса, важно соблюдать следующие правила:


Воспалительные заболевания сочленения требуют тренерского контроля над выполнениям упражнений.

  • Суставная гимнастика должна выполняться регулярно, ведь если пропускать тренировки, все усилия пойдут прахом.
  • Упражнения при болях в плече, воспалении делают только под наблюдением тренера. Когда острые симптомы стихнут, тренировки можно осуществлять самостоятельно, согласовав с доктором комплекс упражнений и интенсивность нагрузок.
  • Во время тренировки больного плеча стоит контролировать самочувствие, не допускать развития болевого симптома и дискомфорта.
  • Противопоказано самостоятельно увеличивать нагрузку на сустав. Если есть необходимость, врач сам сменит тренировочный комплекс и добавит новое упражнение.

Правила проведения ЛФК при артрозе плечевого сустава упражнения

Комплекс лечебной гимнастики в домашних условиях необходимо предварительно обсудить с лечащим врачом. Однако лучше всего выполнять ЛФК, находясь под пристальным вниманием специалиста, который своевременно откорректирует правильность исполнения упражнений, так как не все нагрузки полезны, а некоторые из них могут даже оказывать отрицательный эффект.

Положительные результаты от занятий ЛФК при артрозе плечевого сустава могут быть достигнуты только при условии их регулярного (ежедневного) выполнения. После лечебной гимнастики рекомендовано проведение легкого массажа в области пораженного сустава и окружающих его мышц. Массаж можно дополнить различными целебными гелями, мазями, бальзамами и кремами.

Нужно знать, что лечебная физкультура для плечевого сустава имеет свои противопоказания. ЛФК нельзя проводить при декомпенсированных заболеваниях легких и сердца, повышенной температуре тела и ряде других состояний.

Физическим упражнениям – специально организованным с определенной целью и строго дозированным движениям отводится важнейшая роль в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Они обеспечивают поддержание жизнедеятельности здорового человека и стимуляции восстановительных и компенсаторных механизмов в организме больного человека.

В центре реабилитации Юсуповской больницы накоплен огромный опыт в области реабилитации пациентов, страдающих теми или иными патологиями опорно-двигательного аппарата с помощью лечебной физкультуры. Для проведения занятий наши специалисты составляют индивидуальную программу для каждого больного. Выполнение упражнений контролируется врачами ЛФК, опытными инструкторами.

Записаться на консультацию неврологам и реабилитологам можно по телефону Юсуповской больницы и на сайте клиники. Врачи – координаторы ответят на все ваши вопросы.

Подготовительные процедуры

Перед тем, как выполнять комплекс в домашних условиях важно обратить внимание, чтобы помещение для занятий было проветрено, половое покрытие мягким, не скользящим. После проветривания комнаты нужно плотно закрыть окна, чтобы не продуло область поясницы и плечо.

Перед началом лечебной физкультуры учитывают ряд правил, чтобы избежать рецидива заболевания или серьёзных осложнений:

  1. До начала тренировки делают разминочный комплекс, чтобы подготовить мышечные ткани к нагрузке и последующему растяжению. Это нужно дабы увеличить приток кровяных телец к тканям.
  2. Во время выполнения гимнастики избегать резких движений, так как это может повлечь за собой растяжение связок и сухожилий.
  3. В конечной позе тело зафиксировать, чтобы несильно потянуть мускулы и дать им привыкнуть.
  4. Дыхание сохранять ровное, чтобы обеспечить достаточное насыщение крови кислородом. Стараться не задерживаться на вдохе и следить за ритмом. Это позволит достичь расслабляющего эффекта и почувствовать каждую клеточку организма.

Комплекс упражнений для плечевого сустава при артрозе

Тренировку начинают сразу же после пробуждения. Занятия начинаются с поднятия части тела к верху, затем кисти разводят в противоположные стороны, вытягивают вперёд, а затем поднимают выше головы. Это разминочная часть, после которой выполняется комплекс спортивных занятий.

Он включает в себя движения руками, самое простое из которых – подъёмы частей тела с гантелями из положения сидя. Выбор массы спортивного инвентаря зависит от возможностей пациента. Начинать комплекс нужно с 20 раз за подход. По улучшению самочувствия и привыканию мышц масса гантелей и количество подходов увеличиваются.

Комплекс упражнений после травмы

Лечебная физкультура выполняется под контролем лечащего врача. Упражнения в совокупности делаются ежедневно и начинаются уже через двое суток, если травма плечевого соединения несерьёзная. Если связки разорваны в полной мере, то период, через который начинают процедуру восстановление определяется индивидуально. После перелома к занятиям приступают после снятия гипса.

Комплекс лечебных занятий следующий:

  1. Совершение маятникообразных вращений выпрямленной неповреждённой конечностью. Тренировка выполняется в стоячем положении, туловище слегка нагнуть вперёд. Травмированная часть тела располагается в состоянии покоя;
  2. Отвести вытянутую кисть к телу и вернуть в прежнее положение;
  3. Выпрямить руку, в таком положении вытянуть вперёд и совершать вращательные движения вытянутыми частями тела;
  4. Больной ложится на спину, берет палку в руки перед собой и совершает перемещение инвентаря вправо и влево;
  5. При помощи здоровой части туловища завести спортивный инвентарь за голову из того же исходного положения;
  6. Упражнение с гимнастическим мячом. Пациент, находясь в стоячей позе, кидает мяч перед собой, держа в вытянутых конечностях выше головы;
  7. Исходное положение тоже, но мяч держится у груди двумя руками. Больной кидает инвентарь и ловит обратно;
  8. Отжимания от опоры.

! Каждое упражнение делается 10 раз. Следите за своим самочувствием.

Гимнастический комплекс при капсулите

Этому заболеванию сопутствует ограниченная подвижность плеча, поэтому при капсулите важно делать спортивные процедуры, направленные на восстановление нормального движения сустава.

Перед выполнением объединённых занятий разогреть плечевой сустав, приняв тёплую ванну или душ в течение 15 минут, либо приложить к очагу поражения горячий компресс:

  1. Упражнение «маятник». Пациент немного наклоняется, опустив вниз больную часть тела, расслабив её. Совершает вращательные движения рукой по часовой стрелке, а затем против неё. Один подход включает в себя 10-15 повторений в обе стороны. Диаметр круга увеличивают по мере снижения болевого синдрома плечевого соединения;
  2. Вытягивание с полотенцем. Пациент берёт полотенце двумя руками за спиной. Здоровой кистью нужно слегка потянуть предмет таким образом, чтобы повреждённая конечность вытягивалась к верху. Сделать 10-20 повторений, опираясь на самочувствие;
  3. Ходьба пальцами. Больной становится напротив стены, развернувшись к ней передней частью тела. Согнув повреждённую часть тела в локтевом суставе, он должен пальцами коснуться стены и неспешно совершать маленькие шаги настолько высоко, насколько позволяет самочувствие. Мышцы плечевого сустава при этом не напрягаются, в работе участвуют только пальцы. Затем пациент в медленном темпе опускает нижнюю конечность и проделывает это же занятие 10-20 раз;
  4. Потягивание через туловище. Упражнение совершать как из положения стоя, так и сидя. Пациент поднимает повреждённую часть тела за локтевой сустав выше головы и отводит из той же позы в сторону, слегка растягивая плечевое сочленение. В такой позе больной находится около 15 секунд, затем возвращается в исходную и совершает до 15 повторений;
  5. Рука за головой. Тренировка выполняется в лежачем положении. Пострадавший держит повреждённую конечность за локоть и вытягивает её . При помощи не травмированной части туловища несильно надавливает на повреждённую часть тела, слегка растягивая её. Положение зафиксировать на 10-15 секунд. Повторить 10-15 раз.

Лечебная физкультура после вывиха плеча

Для восстановления после вывиха начинают спортивные нагрузки с несложных упражнений, действие которых сконцентрировано на улучшении тонуса мышечной ткани. При вывихе на первых стадиях реабилитации достаточно совершать лёгкие движения только кистью и пальцами травмированной конечности.

Далее комплекс усложняют, включая:

  • Сгибание и разгибание повреждённой части тела в локтевом суставе, разведение обеих рук в стороны, вращательные перемещения руками в течение 5 минут;
  • Больной становится напротив стены и надавливает подушечками пальцев повреждённой руки на протяжении 3 секунд;
  • В течение 5 секунд пациент напрягает мышцу больного плеча, затем расслабляет её. Упражнение выполняется 5 раз;
  • Пациент по очереди поднимает и опускает плечевые суставы. Упражнение повторяется 8 раз.

Для купирования болевого синдрома

При болях нужно как можно раньше начать комплекс спортивных занятий, предотвращающих развитие артроза. Эти упражнения работают и для укрепления мышц спины и рук, предотвращая развитие патологии:

  1. Из лежачего положения, опустив руки вдоль тела, совершать вращательные движения ладонями, не прикасаясь к полу;
  2. Также в лежачей позе отвести конечности в противоположные стороны, повреждённую конечность опустить на пол тыльной стороной . Сделать вдох, в прежнее положение и выдохнуть;
  3. Из того же положения по очереди поднимать конечности к верху и опускать;
  4. Лечь на не повреждённую сторону, вытянув руки вдоль тела. Повреждённую часть тела вытянуть , согнуть в локтевой части и при возможности завести за голову. Сделать вдох и принять исходное положение;
  5. Лечь на спину, выпрямить конечности вдоль туловища, согнуть повреждённую конечность в локтевом суставе, держа её не травмированной частью тела. Сустав отвести в сторону, вдохнуть и принять начальное положение;
  6. Переместиться на кровать, повреждённую конечность спустить вниз, расслабить и совершать покачивания в противоположные стороны.

Комплекс повторять до 4 раз в сутки. Продолжительность каждого подхода 10-15 минут.

Гимнастика при периартрите

Комплекс этих упражнений от Левченко прост в исполнении и эффективен в действии. При периартрите мышцы находятся в перенапряжённом состоянии.

Снять это напряжение поможет следующая гимнастика:

  • Сжать руки в кулаки, опустить вдоль тела и вращать каждой кистью в противоположные стороны. Затем вращать суставами локтей. Сделать 8-10 повторений;
  • Попеременное движение плечами и вниз. Сделать 15 повторений;
  • Разместить руки на боках, затем отвести лопатки вперёд и попытаться сомкнуть их с обратной стороны, взять в руки гимнастическую палку и сделать вращение, имитирующее греблю. Осуществить 10 вращений.

Оптимальное количество повторений устанавливается лечащим врачом.

Помогают справиться с заболеванием и комплексные упражнения по Дикулю. Комплекс носит характер общей реабилитации и включается в себя следующие упражнения:

  1. В положении стоя вращать кисти конечностей по часовой стрелке и обратно, конечности вытянуть вперёд. Сделать 10 повторений;
  2. Встать в начальную позицию, ноги расположить на ширине плеч, махать руками в стороны. Совершить 5-10 повторений, следить за самочувствием;
  3. Из того же положения, прижав конечности к туловищу, совершать махи прямо и назад. Мышцы не напряжены. Сделать 10 повторов на каждую руку;
  4. В течение одной минуту не спеша ходить, при этом совершать широкие размашистые взмахи руками.

Самые эффективные физические упражнения

К этой категории мы отнесли гимнастические элементы, которые помогают не только увеличить подвижность конечности и избавиться от неприятных симптомов болезни, но и замедлить ее прогрессирование.

  1. Подойдите к стене, обопритесь об нее здоровой рукой, немного склоните туловище таким образом, чтобы пораженная конечность свободно свисала вниз. Раскачивайте расслабленную руку вперед – назад, вправо – влево, по кругу, в среднем по 7 раз в каждом направлении.
  2. Сядьте за стол, поставьте локти на столешницу на расстоянии 20 см друг от друга, пальцы соедините замком. Больной рукой надавливайте на здоровую, пытаясь положить ее на стол. Здоровая конечность в свою очередь оказывает ей сопротивление.
  3. Возьмите широкую ленту, обхватив ее ладонями на расстоянии 25 см одна от другой. Поднимите ленту над головой, а затем согните руки, заведя ее за голову. Затем вновь вытяните .
  4. Встаньте вплотную к стене, упираясь в нее ладонями на уровне грудной клетки. Поочередно «рисуйте» ладонью то правой, то левой руки крупные круги на стене.
  5. Обхватите себя руками за плечи: правая кисть на левом надплечье, левая – на правом. Неспешно скользите пальцами по лопаткам к позвоночному столбу. Чем ближе будут друг к другу кончики пальцев, тем лучше.

Дополнительное лечение

Для того, чтобы достичь более ощутимых результатов лечения артроза плечевого сустава наряду с ЛФК рекомендуется проводить противовоспалительное медикаментозное лечение. Совокупность этих мероприятий, применяемых в Юсуповской больнице, способствует устранению воспалительного процесса, болевого синдрома и улучшению внутрисуставного кровообращения.

Кроме того, дополнительный терапевтический эффект обеспечивается с помощью лечебных ванн и растираний пораженного участка лекарственными средствами с природными компонентами, например, голубой глиной, насыщенной микроэлементами и минералами, которая способствует восстановлению суставной сумки и пополнению кальциевого баланса костных тканей. Не исключается и использование гомеопатических и народных средств.

Нередко развитие суставных патологий плечевого пояса происходят при нарушении обмена веществ в костной ткани или костной дистрофии. Поэтому в подобной ситуации больному необходимо изменить рацион питания и назначить прием препаратов, стимулирующих приток лимфы и крови. Помимо этого, эффективно использование массажа.

Диагностирование

Для определения точного диагноза и степени поражения плечевого сустава, необходимо пройти полное обследование у врача. В начале болезни можно обратиться к терапевту. Он назначит лекарственные препараты, массажи, физпроцедуры. Более сложные случаи рассматривают ревматолог и травматолог-ортопед.

Помимо осмотра и пальпации пациент получит направление на рентген, с помощью которого можно обнаружить первые признаки. Наиболее эффективным способом является магнитно-резонансная томография (МРТ), которая дает объемное изображение самого сустава и окружающих мягких тканей. Чтобы выявить наличие или отсутствие воспаления, нужно сдать лабораторные и биохимические анализы.

Причины развития

Ухудшение питания хряща – основная причина появления артроза. Она обусловлена следующими факторами:

  • травмы – в зоне риска спортсмены, люди, имеющие дело с тяжелыми грузами, пожилые;
  • физические нагрузки – усилия, в которых непосредственное участие принимает плечевое сочленение, провоцируют растяжение связок и мышечное перенапряжение, сустав работает в режиме дефицита необходимых веществ и постепенно истончается;
  • инфекционные заболевания;
  • болезни сосудов – сердечно-сосудистые, варикоз вызывают замедление кровотока;
  • генетическая предрасположенность – велика вероятность проявления патологии у тех, чьи родители и ближайшие родственники имеют артроз. Это связано с наследованием слабости суставной ткани и особенностями строения скелета;
  • возрастные изменения – с возрастом вероятность обретения всевозможных заболеваний увеличивается в разы, ухудшается обмен веществ, меняется гормональный фон. Все это усугубляется малоподвижностью, и в результате приводит к необратимым изменениям суставообразующих поверхностей;
  • врожденные дефекты – дисплазия, недостаточность связочного аппарата ограничивают функциональность плеча, из-за чего дистрофия мышц начинает прогрессировать, нарушая нормальную проводимость окружающих тканей и снижая питание самого сустава;
  • избыточный вес – может быть следствием нарушения обмена веществ или неправильного питания, но, тем не менее, приводит к эндокринным проблемам и истощению хряща;
  • сопутствующие заболевания – ревматический артрит, сахарный диабет, псориаз, подагра;
  • изменение гормонального фона – наблюдается у женщин во время менопаузы и влечет за собой метаболические расстройства, а еще в этот период за счет резкого снижения уровня эстрогенов происходит вымывание кальция из костей, отчего они становятся хрупкими.

Примерный комплекс лечебных упражнений

Гимнастика для плечевого сустава, как правило, выполняется в вертикальном положении. Ежедневно должно делаться по 10 подходов (упражнений), которые включают в себя:

Рекомендуем прочитать: Вправление вывиха плечаВывих плечевого сустава

  • обе руки поднимаются с повернутыми друг к другу ладонями. Далее нужно хорошо потянуться пальцами, повернуть ладони вперед и поочередно вытягивать руки, приподнимая плечи. Продолжительность упражнения составляет 3–5 минут, в зависимости от самочувствия пациента. По окончании подтягиваний выполняется постепенный переход к следующим действиям;
  • руки следует развести в стороны, после чего сделать поворот влево, потянуться пальцами правой руки, немного повернув голову и посмотрев . Далее аналогичное упражнение выполняется на другой стороне. Это способствует восстановлению двигательной активности в шейно-плечевом отделе и выполняется как минимум 10 раз;
  • удерживая руки параллельно плоской поверхности, например, полу, следует слегка подогнуть ладони по направлению к себе и выполнить круговое движение руками с вовлечением плечевого пояса. Рекомендуется выполнить по 5 упражнений (вперед-назад);
  • руки остаются в прежнем положении, но отводятся слегка назад и опускаются так, чтобы кисти были ниже плеч. Необходимо медленно сжимать кулаки и разжимать (максимально раскрывая ладонь и вытягивая пальцы). Это упражнение рекомендуется к выполнению, когда у пациента диагностируется плечевой остеохондроз;
  • руки необходимо расставить в разные стороны, сжать кулаки и выполнить вращения кистью по 5 раз вперед и назад;
  • руки поднимаются, а затем сгибаются в локтевом суставе. Ладонь правой руки обхватывает левый локоть и наоборот. Попеременно плечи тянутся , до ощущения растягивания и разогрева мышц. При этом нельзя прогибаться в пояснице.

Гимнастические упражнения
Схема разработки плечевого сустава

Видео гимнастики для плечевого сустава поможет понять принцип выполнения упражнений. Важно выполнять гимнастический комплекс ежедневно, так как только при таком подходе возможно получение стабильного результата и значительного улучшения общего состояния. Если используются специальные тренажеры, необходима помощь тренера, который отрегулирует нагрузку, а также даст рекомендации по питанию.

Как выполнять?

Чтобы реабилитация плечевого сустава проходила без осложнений, знакомство с упражнениями должно проходить вместе с тренером, который научит правильно распределять нагрузку. Заниматься можно и в домашних условиях. Перед выполнением упражнений рекомендуется проветрить комнату, затем можно приступать к тренировкам. Чтобы разработать плечевой сустав, нужно:


Сгибание и разгибание пальцев рук выполняется в удобном положении тела.

  • Принять удобное положение, плечи опустить и расслабить. По очереди сгибать — разгибать пальцы рук (20—30 раз в 3 подхода).
  • Верхние конечности разместить перед собой, медленно делать вращательные движения обеими руками сначала к себе, потом — от себя.
  • Зажать между ладонями резиновый мячик, с силой сжимать его, концентрируя нагрузку в плечах.
  • Встать ровно, в руки взять груз весом 150—200 г. Вытянуть прямые конечности перед собой и постараться удержать их в таком положении 45—60 сек.
  • В том же положении завести конечности за спину. Здоровой рукой попытаться растянуть больную, но следить, чтобы не было болевых ощущений.

Комплекс ЛФК при артрозе

Для лечения такого дегенеративно-дистрофического заболевания важно подобрать упражнения, с помощью которых будет происходить разработка плечевого сустава, восстановление поврежденных структур. Должный эффект оказывают такие упражнения:

  • Завести согнутую в локте больную конечность за голову и положить на противоположное плече. Здоровую руку разместить на больной, и осторожными пружинистыми движениями надавливать.
  • Обхватить обеими конечностями туловище, стараясь дотронуться пальцами до позвоночника. Задержаться в положении на 10 сек., расслабиться. Повторять упражнение в 5—7 подходов.
  • Встать ровно с резинкой в руках, расположив их перед собой. Растягивать предмет в разные стороны, больше всего напрягая сустав плеча.

Растяжка мышц


Для выполнения упражнения нужно потянуться с сомкнутыми и поднятыми руками.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава включает в себя комплекс упражнений на гибкость. С их помощью удастся разогреть мышцы плечевого пояса, снять спазм, уменьшить болезненность. Рекомендуется выполнять такие тренировки:

  • Встать прямо, левую конечность согнуть в локтевом суставе и тыльной частью упереться в бедро. Правой конечностью обхватить левый локоть и тянуть его на себя.
  • В том же положении завести правую руку за голову, стараясь коснуться пальцами позвоночника. Наклониться корпусом в левую сторону, затем конечности поменять местами.
  • Стоя ровно, на вдохе поднять руки, свести их вместе и сомкнуть в ладонях. Затем приподняться на носочки и постараться как можно сильнее потянуться .
  • Поставить перед собой на расстоянии стул. Наклониться, конечностями захватить спинку, а туловище прогибать вниз, выполняя пружинистые движения.

Комплекс упражнений на снятие спазмов плечевого пояса

Постизометрическая релаксация применяется при мышечном напряжении плечевого отдела. Устранить спазм можно с помощью таких тренировок:

  • Принять удобное положение, расслабиться, опустить плечи. Медленно наклонять голову вниз, стараясь подбородком коснуться груди.
  • Лечь на коврик, выровнять дыхание. Поворачивать голову в разные стороны, плечи при этом должны быть плотно прижаты к полу.
  • Лежа на полу, под лопатки положить валик. Повернуть голову к здоровому плечу, устремив взгляд на ноги, задержаться 10 сек. в исходное положение, повторить упражнение на другую сторону.

Упражнения для реабилитации плечевого сустава

После вывиха и травмы плечевого сустава, а также после проведенной на нем операции нужны упражнения для лечения, реабилитации и восстановления его подвижности и укрепления мышц. Сначала должны выполняться максимально простые и легкие движения, не требующие напряжения в границах сохранившейся подвижности.

Упражнения способствуют тому, что мышцы со временем начинают оказывать адекватную реакцию на сопротивление тканей и преодолевают ее. Выполняются они в трех положениях: лежа на спине, сидя на стуле и стоя.

В положении лежа выполняются такие упражнения:

  • Руку сожмите в кулак и разжимайте пальцы спустя полминуты. Заканчивайте каждое упражнение потряхиванием пальцев.
  • Сгибайте луки в области локтя и выполняйте круговые движения кистями.
  • Выпрямите рук вдоль туловища, совершайте кистями движения и вниз.
  • Руки нужно согнуть в суставе, пальцами достигайте и касайтесь плечевого сустава. Повторить 5-10 раз.
  • Согните руки в локтях и отведите в стороны, затем снова прижмите их к туловищу.
  • Пальцами дотянитесь до плеч, затем отведите локти в стороны.
  • Вытяните руки вдоль туловища, отведите их в стороны и снова вернитесь в исходное положение.
  • Поочередно поднимайте прямые руки .
  • Несколько раз с усилием прижмите ладони к полу.

Упражнения для плечевого сустава выполняются в несколько подходов, 5-10. Выполнив комплекс, отведите руки в стороны и расслабьтесь. Рекомендуется отдохнуть в течение 2-5 минут,  затем выполняйте упражнения в положении сидя на стуле.

Комплекс сидя включает в себя такие упражнения:

  • Согните руки в локтях и выполняйте ими махи, не разгибая локти.
  • Поднимайте прямую руку, затем опускайте ее, выполняйте круговые движения вдоль туловища.
  • Руку отведите за спину, затем попробуйте дотянуться до противоположной лопатки.
  • Поместите кисти рук на плечо, поднимайте правое колено и старайтесь дотянуться до него левым локтем. Затем повторите то же самое для противоположных локтя и колена.
  • Встаньте со стула, разведите руки в стороны, затем снова сядьте.

Третий подход для разработки плечевого сустава выполняется в положении стоя:

  • Прямыми руками делайте круговые движения вдоль туловища, сначала вперед, потом назад.
  • Разведите рук в стороны, отведите их на максимальное расстояние назад, после опустите за спиной.
  • Правую руку вытяните перед собой, левой выполните круговой мах, смените руки и повторите упражнение.
  • Выполняйте руками махи с небольшой амплитудой, подобно тому, как при ходьбе.

Вначале выполняйте каждое из упражнений по 3-4 раза, затем увеличивайте количество подходов. В течение дня рекомендуется по три раза выполнять комплексы во всех положениях. В этом случае лечебная гимнастика поможет вернуть подвижность суставам и силу мышцам.

Как дополнительный метод лечения в домашних условиях можно использовать компрессы, ванны и растирания на основе натуральных компонентов. Эти методы помогают не только восстановить функционирование сустава, но и насытить костную ткань кальцием, который необходим для нормальной работы опорно-двигательного аппарата.

Правильно подобранный комплекс в сочетании с другими необходимым врачебными мерами позволяет значительно улучшить состояние пациента. Когда вы избавитесь от имеющихся проблем, вы можете не отменять гимнастику, а периодически выполнять ее для профилактики — это поможет предупредить ряд проблем в дальнейшем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение соответствующих упражнений.

Показания к применению ЛФК

Лечебная физкультура назначается при травмах плечевого сустава или при заболеваниях, связанных с ним. Она помогает развитию суставов и мышц, особенно, когра рука была неподвижна на протяжении длительного периода времени.

ЛФК подходит людям всех возрастов, но имеет ряд противопоказаний:

  • Сильная боль;
  • Инфекционные заболевания;
  • Раковые опухоли;
  • Повышенная температура тела;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Воспаление;
  • Отравление;
  • Психическая неуравновешенность.

Стадии артроза

Стадии патологии плечевого сустава различаются в зависимости от степени поражения хрящевой и костной тканей, а также общей клинической картиной. Классификация позволяет врачу назначить правильный комплекс мероприятий, который должен показать положительный результат.

  1. На начальном этапе морфологические ткани сустава претерпевают незначительные трансформации. Боль обычно появляется после поднятия тяжестей, значительных физических нагрузок, однообразных движений плечом. Хрящи постепенно теряют гибкость и эластичность. После сна наблюдается онемение. Если уже при первых симптомах обратиться в клинику к специалисту, то вполне возможно обойтись легким лечением плечевого сустава и лечением гимнастикой.
  2. Признаки, имеющие место изначально, проявляются более явно. Хрящевая ткань стремительно изменяется, становится тоньше, вследствие чего образуются дефекты – остеофиты, дающие характерный хруст. Эти процессы нередко сопровождаются синовитом – воспалением синовиальной сумки. 2 степень артроза оказывает пагубное воздействие не только на сам сустав, но и на мениски и внутрисуставные связки, а также вызывает атрофированность мышц.
  3. На третьей стадии сустав уже основательно деформирован и становится практически неподвижным из-за отсутствия трения между сочленениями. Очень важно оперативно затормозить разрушение хрящевой и костной тканей, иначе наступит полное обездвиживание.

ЛФК по Евдокименко

Существует специальная гимнастика, которую разработал врач-реаниматолог П.В. Евдокименко. Он является автором многочисленных книг о здоровье суставов. В настоящее время существует много поклонников его подхода к лечению, видео упражнения, размещенное на различных видеохостингах, пользуется особой популярностью.

Согласно разработке суставов по Евдокименко, основное внимание должно уделяться индивидуальным особенностям больного. При этом гимнастика может выполняться как в упрощенном варианте (для пациентов с ограниченными движениями), так и по стандартной схеме. Главное – это получение результата.

Посмотрите видео, в котором доктор Евдокименко показывает упражнения для плечевого сустава:

Методы лечения

Лечение артроза плечевого сустава проводят консервативными методами. В ряде случаев уместны рецепты из народной медицины, но они действенны только на первых порах заболевания. Консервативные способы:

  • медикаментозные препараты;
  • физиотерапия;
  • массаж;
  • иглоукалывание;
  • лечебная гимнастика;
  • диета.

Медикаменты предназначены для купирования болевого и воспалительного синдромов и восстановления хряща. Это:

  • анальгетики;
  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • кортикостероиды;
  • хондропротекторы;
  • мази наружного применения.

В ситуациях, когда боль становится интенсивной, прописывают блокады – гормональные инъекции дипроспана, флостерона, гидрокортизона.

Физиотерапевтические процедуры проводят следующими средствами:

  • электрофорез;
  • ультразвук;
  • магнитотерапия.

Они призваны усилить действие лекарств и ускорить процесс выздоровления. Отмечено положительное влияние на регенерацию тканей, состояние сосудов, кровотока и лимфотока. В итоге нормализуется обмен веществ, сустав начинает получать полноценное питание и укрепляться.

Массаж можно проводить только после спада острой фазы. Он показан при всех видах артроза. Массажем восстанавливается двигательная функция, убираются мышечные уплотнения, стабилизируется питание хряща.

Лечение и устранение симптомов артроза плечевого сустава гимнастикой – действенный способ, имеющий профилактическое и реабилитационное значение. Он предписан пациентам, прошедшим медикаментозный курс и перешагнувшим тяжелую стадию. Комплекс упражнений рекомендует врач, заниматься можно дома или в группе. Противопоказания к тренировкам:

  • высокая температура;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное внутричерепное и артериальное давление.
Источники

  • https://lechim-artroz.ru/plechevoj-sustav/lfk-pri-artroze-plechevogo-sustava/
  • http://www.fitnessera.ru/lechim-plechi-luchshaya-gimnastika-dlya-plechevogo-sustava.html
  • https://LfkPlus.ru/lfk-v-ortopedii/pri-artroze-plechevogo-sustava.html
  • https://dialogpress.ru/raznoe/uprazhneniya-plechevogo-sustava
  • https://sustaw.top/bolezni-sustavov/uprazhneniya-pri-boli-v-pleche.html
  • https://heaclub.ru/lfk-plechevogo-sustava-kompleks-uprazhnenij-kak-pravilno-delat-uprazhneniya-dlya-plechevyh-sustavov-v-domashnih-usloviyah
  • https://LfkPlus.ru/lfk-pri-travmax/vosstanovlenie-plechevogo-sustava.html
  • http://artrozmed.ru/gimnastika/artroz-plechevogo-sustava-simptomy-lechenie-lfk-pri-artroze-plechevogo-sustava.html
  • https://OsteoKeen.ru/izlechenie/sport/uprazhneniya-dlya-plechevogo-sustava.html
  • https://yusupovs.com/articles/rehab/lechebnaya-fizkultura-pri-artroze-plechevogo-sustava-osnovnye-pravila/
  • https://bodytrain.ru/zdorovie/uprajneniya-dlya-plechevogo-sustava.html
  • https://osteostop.ru/lechenie/fizkultura/kompleks-uprazhnenij-lfk-dlya-plechevogo-sustava.html

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию