Зачем нужна компрессионная одежда для тренировок

Содержание

Эффект DOMS

Синдром отсроченной мышечной боли, или крепатура, возникает после интенсивных тренировок. Предположительно это происходит по причине повреждения мышечных волокон и окружающих тканей, а также вследствие развития воспалительной реакции. От этого повышается осмотическое давление, возникает отечность и болезненность.

Если вас часто беспокоит боль в мышцах, рекомендую ознакомиться с нашей публикацией: https://muskul.pro/t/pochemu-ne-bolyat-myshtsy

Компрессионное белье давит на тело, тем самым снижая осмотическое давление извне, в результате чего уменьшается отечность и гематомы. Синдром если и развивается, то в меньшей степени, чем после тренировок в обычном спортивном костюме.

Креатинкиназа

Это вещество, которое называют биомаркером повреждения мышечной ткани. При ношении компрессионной одежды ее концентрация снижается, что способствует более быстрому восстановлению.

Предположительно костюм активизирует кровоток, при этом улучшается насосная функция мышечной ткани. Но эта гипотеза пока не доказана. Если предположение ученых верное, то экипировка улучшает венозный отток и способствует выведению побочных продуктов обмена, вследствие чего снижается уровень фермента.

Ощущение тела и вибрация мышц

Исследования показали, что компрессионный бандаж давит на рецепторы в коже и тем самым способствует восприятию положения сустава, ощущению тела в пространстве. Это также может улучшить координацию. В результате спортсмену проще контролировать собственные движения.

Ношение костюма с компрессионными свойствами при динамической активности, например при прыжках в высоту, снижает вибрацию мышц. Ученые предполагают, что это уменьшает расход энергии и отдаляет чувство утомления. Такой эффект важен для длительных, изнурительных тренировок и соревнований.

Носки и гольфы плотно облегают голеностопный сустав, благодаря чему снижается вероятность травм ахиллова сухожилия.

Улучшение работоспособности

Считается, что компрессионная одежда способствует восстановлению физических сил и работоспособности. Предположительно эффект достигается за счет уменьшения проявления крепатуры и индекса воспринимаемой нагрузки.

Метаанализ, проводившийся в 2013 году, показал, что ношением таких предметов в межтренировочный период возможно восстановить силы и мощности мышц. Тем не менее нет сведений, что ношением такой одежды можно улучшить срочное восстановление.

Исходя из этих соображений некоторые спортсмены носят компрессионный комплект и после тренировок, а также используют вместо пижамы. Они утверждают, что это заменяет физиопроцедуры — массаж, акупунктуру и т. д.

Другие эффекты

Компрессионная одежда имеет и другие ценные для спортсмена свойства:

  • обладает хорошей воздухопроницаемостью;
  • отводит влагу;
  • быстро сохнет;
  • обеспечивает необходимый теплообмен.

В структуре ткани содержатся не только синтетические, но и натуральные волокна, что положительно сказывается на свойствах материала. Некоторые производители включают в состав антибактериальные вещества, например ионы серебра. Такие добавки предупреждают появление неприятного запаха.

Несмотря на схожесть характеристик, нельзя путать спортивную одежду с термобельем — у нее другие функции. Постоянное ношение компрессионного костюма может навредить организму.

Разновидности компрессионного белья

В ассортимент спортивной одежды со сдавливающим эффектом входят:

• гетры;

• гольфы;

• носки;

• шорты, или спринтеры;

• тайтсы, или леггинсы;

• повязки набедренные;

• футболки, или рашгарды;

• кофты;

• комбинезоны;

• майки;

• топы.

Популярными производителями такого белья являются:

• Skins, 2XU (Австралия);

• Compressport (Швейцария);

• CEP (Германия);

• Asics (Япония).

Специалисты различают две основные разновидности компрессии:

• активную (например, гольфы CEP(C11WG)W) – обеспечивающую комфорт, результативность и безопасность спортивной деятельности;

• восстановительную (к примеру, гольфы CEP(C1RM5) – помогающую уменьшить усталость, унять посттренировочные боли, не допустить отечность и нарушений венозного кровообращения.

В грамотно подобранном белье предусматривается рациональное дозирование компрессии. Так, по степени прессинга различают соревновательные и тренировочные компрессионные носки для бега.

Первые более агрессивны, что проявляется в сильном сдавливании стопы и щиколотки – это нужно для максимальной фиксации в ответственные моменты спортивной борьбы. Вторые, предназначенные для тренировочных пробежек без форсированных нагрузок, не оказывают столь жесткого давления на нижнюю часть ноги.

Постоянное сдавливание вредно для здоровых ног. Поэтому злоупотреблять компрессионным бельем не рекомендуется. Иначе сосуды перестанут естественным образом поддерживать тонус. Это может привести к отечности или варикозу.

ТОП-10 средств лучше всего помогающих при варикозе

Лечение варикоза – дело непростое. Начинать его нужно при появлении первых симптомов, это убережет от операции и значительно улучшит качество жизни. Вылечить варикоз одним лекарством невозможно, он требует комплексного подхода. Поэтому флебологи рекомендуют сочетать медикаменты с компрессионными средствами и народными методами. Консервативная терапия дает результат только на начальной стадии болезни. Что лучше всего помогает от варикоза?

Как распознать первые признаки варикоза?

Чтобы вовремя начать лечение варикоза, надо знать, какие симптомы говорят о надвигающейся болезни. Всего варикоз имеет 6 стадий:

  • начало болезни, о которой говорят отеки, тяжесть в ногах и ночные судороги мышц голени, ночная смена температуры ног – им то жарко, то холодно;
  • первая стадия характеризуется появлением сосудистых звездочек;
  • на второй начинается утолщение вен и образование на них узелков;
  • на третьей добавляются сильные отеки ног к вечеру.

Две последние стадии – это образование трофических язв. Насторожить должно и изменение цвета кожи на ногах в пораженных участках. Она приобретает коричневый оттенок. Наибольшего успеха в лечении можно добиться на начальной и первой стадии. Поэтому при первых же симптомах необходимо посетить врача и начать лечение.

Особенно остро проблема варикоза стоит перед беременными и кормящими мамами. Проявления болезни сильно ухудшают состояние, а возможности лечить его ограничены. Поэтому, оценивая препараты от варикоза, мы будем обращать внимание на возможность его применения в эти периоды.

ТОП – 10 средств от варикоза

Лекарства от варикоза делятся на несколько групп. Они имеют разное назначение. Одни укрепляют сосуды, другие разжижают кровь, третьи лечат симптомы, четвертые обезболивают и снимают воспаление. Одного препарата, который бы оказывал комплексное действие на проблему, пока не существует. Врачи рекомендуют сочетать наружные средства – гели и мази – с таблетками и капсулами. Народная медицина не отстает от официальной и тоже предлагает огромное количество рецептов отваров, настоек, компрессов, примочек и мазей.

Троксевазин Нео

Давно и широко известен препарат Троксевазин, применяемый в лечении варикоза на разных стадиях болезни. Действующее вещество троксерутин является ангиопротектором. Он повышает тонус вен и эластичность их стенок. Троксевазин выпускается в виде геля и таблеток. Используется для терапии симптомов варикоза. Сегодня врачи рекомендуют лекарство с обновленной формулой – Троксевазин Нео. В состав добавлены действующие вещества гепарин и декспантенол, что значительно расширяет спектр действия препарата:

  1. Троксерутин устраняет тяжесть в ногах, отеки, болевые ощущения, снижает ломкость капилляров, снимает воспаление. Он улучшает трофику (клеточное питание) окружающих тканей, способствует их заживлению, предотвращает застойные процессы.
  2. Гепарин разжижает кровь и не дает образоваться тромбам. Улучшает местный венозный кровоток и микроциркуляцию. Оказывает противовоспалительное действие и восстанавливает соединительную ткань.
  3. Декспантенол или витамин В5 способен проникать через все слои кожи и преобразовываться в организме в пантотеновую кислоту. Она в свою очередь входит в коэнзим А, участвующий в обменных процессах. Улучшая метаболизм, декспантенол способствует восстановлению поврежденных тканей.

Сочетая наружное применение (гель) и внутреннее (таблетки или капсулы) на начальном этапе можно полностью избавиться от варикоза. На более поздних этапах болезни Троксевазин Нео способен принести существенное облегчение даже при лечении трофических язв.

Препарат можно считать одним из лучших благодаря его комплексному действию. Еще одним достоинством лекарства является его бюджетная стоимость. Большинство средств от варикоза нельзя использовать во время беременности. Троксевазин Нео не имеет подобного противопоказания за исключением 1 триместра. Нежелателен прием во время лактации, так как препарат может попадать в грудное молоко.

Детралекс

Новая разработка французских ученых – препарат Детралекс. Формула лекарства содержит два действующих вещества:

  • диосмин защищает и укрепляет сосуды, уменьшает растяжимость вен, сокращает застойные явления, снижает ломкость мелких сосудов, улучшает лимфоток;
  • гесперидин является венотонизирующим веществом, а также оказывает антиоксидантное действие.

Препарат используется в симптоматической терапии варикоза. Он поможет при отеках, болях, улучшит микроциркуляцию, снимет воспаление и устранит венозный застой. Для повышения эффективности Детралекса необходимо сочетать со средствами для наружного применения. Также желательно соблюдать диету и избегать нагрузок на ноги, провоцирующих обострение и дальнейшее развитие варикоза. Требуется курсовое лечение. К достоинствам лекарства можно отнести возможность его применения во время беременности. Недостаток – высокая цена и невозможность приема таблеток во время кормления грудью.

Флебодиа 600

Флебодиа 600 – это таблетки с действующим веществом диосмином. Главной задачей препарата является повышение венозного тонуса, улучшение газообмена в тканях, снижение давления лимфы на сосуды и защита от свободных радикалов. Его действие, по сути, аналогично тому, которое оказывает Детралекс. Основное показание для применения – лимфовенозная недостаточность. Лечение Флебодиа проводится курсами, в запущенных случаях они могут продолжаться до полугода. Противопоказаний для приема во время беременности не выявлено. Нельзя использовать во время лактации. Недостаток – высокая стоимость препарата.

Гель Лиотон

Лиотон 1000 является лидером среди средств наружного применения с антикогулирующим действием. Он подходит для больных, у кого высок риск тромбирования вен. Действующее вещество – гепарин. Благодаря своему составу гель хорошо проникает в мягкие ткани и оказывает разжижающее действие на кровь. Это узкоспециализированный препарат, который эффективен для лечения варикоза на ногах только в сочетании с ангиопротекторными средствами. Основным показанием к применению является тромбофлебит, трофические нарушения – пигментация, уплотнение кожи по ходу вен, язвы, отеки. Достоинство препарата в возможности его применения во время беременности и грудного вскармливания.

Венолайф

Это еще один препарат для помощи при варикозе, состоящий из нескольких компонентов – троксерутина, гепарина и декспантенола. Он позволяет значительно сократить арсенал лекарственных средств. Его действие аналогично Троксевазину Нео (гелю) – ангиопротекторное, антикоагулянтное, венотонизирующее и противовоспалительное. Однако отзывы свидетельствуют о том, что Венолайф менее эффективен в лечении варикоза. Это объясняется тем, что концентрация действующих веществ в нем ниже. Гель можно использовать для профилактики образования тромбов, снятия отеков, улучшения трофики тканей и микроциркуляции. Достоинством препарата можно считать возможность его применения во время беременности и грудного вскармливания.

Антистакс

Лекарство имеет противоречивые отзывы пациентов с одной стороны, и положительные результаты инструментальных и лабораторных исследований – с другой. В его составе один натуральный компонент – сухой экстракт листьев красного винограда. Антистакс демонстрирует отличный профилактический эффект. При использовании его в лечебных целях отмечается значительное улучшение – облегчаются боли и проходят судороги, уменьшаются отеки. Действие обеспечивают вещества, содержащиеся в листьях винограда:

  • биофлавонид изокверцетин – мощный антиоксидант, снижающий ломкость капилляров, купирующий отеки за счет экссудации плазмы;
  • кверцетин обладает спазмолитическим и противоотечным действием;
  • ресвератрол не дает тромбоцитом скапливаться на сосудистой стенке и образовывать тромб за счет улучшения и оздоровления внутреннего эпителиального слоя сосудов.

Выпускается в виде геля, спрея и капсул. Врачи охотно используют его при подготовке к операциям и в послеоперационном лечении. Недостатком препарата можно считать его высокую стоимость, так как он требует длительного курсового лечения. Он противопоказан во время беременности и лактации.

Конский каштан

Если среди синтетических препаратов мы отдали пальму первенства Троксевазину Нео, то в народной медицине она, несомненно, принадлежит конскому каштану. Эффективность лечения варикоза обусловлено содержанием в растении нескольких веществ:

  • эсцин укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь и обладает антибактериальным действием;
  • эскулин предотвращает образование сосудистой сетки (укрепляет капилляры и другие мелкие сосуды) и тромбов;
  • танины обладают способностью связывать белок и фиксировать его на сосудистой стенке, повышая тем самым ее прочность;
  • рутин снижает проницаемость сосудистой стенки;
  • кемпферол помогает регенерации тканей, заживляет язвы и оказывает противораковое действие.

Результат применения народных средств на основе конского каштана достигается при курсовом лечении. Он выражается в снижении отеков, уходят набухшие вены, тяжесть, зуд и боль. Недостатком конского каштана является невозможность лечения им во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Как любое народное средство он является лишь дополнением к медикаментозной терапии. На основе экстракта конского каштана созданы эффективные лекарства, помогающие при варикозе – Венитан, Веноплант, Эскузан и другие.

Яблочный уксус

Его пользу для лечения варикоза признает даже официальная медицина. Огромное количество полезных веществ – кислот, аминокислот, витаминов и минералов – позволяют бороться сразу с несколькими проявлениями варикоза. Применение яблочного уксуса позволяет:

  • нормализовать тонус сосудов;
  • повысить эластичность кожи и избежать ее истончения, которое обычно сопровождает болезнь;
  • снять отеки;
  • повысить тонус гладкой мускулатуры;
  • снять воспаление за счет антисептических свойств яблочного уксуса.

Для лечения варикоза не подходит яблочный уксус, произведенный промышленным способом. Домашний вариант легко приготовить самостоятельно из свежих яблок. Возможно два способа использования – наружное и внутреннее. Для ванночек, компрессов, обертывания и обливания используют концентрированный уксус. Для приема внутрь его надо разбавлять. Средство можно применять только при отсутствии угрозы образования тромбов.

Компрессионные средства

Компрессионные чулки и гольфы – это 50 % успеха лечения варикоза. Их главное назначение – это улучшение работы венозного клапанного механизма, венозно-мышечного насоса и микроциркуляции, то есть способности капилляров всасывать внеклеточную жидкость. Эти цели достигаются путем давления на мышцы в определенных местах. Есть профилактическое белье, есть лечебное. Чем тяжелее стадия заболевания, тем большее давления должно оказываться чулками. Профилактическое есть в свободной продаже, лечебное продается только по рецепту врача. Отлично зарекомендовало себя компрессионное белье американской марки Венотекс ( Venoteks Therapy). При невысокой стоимости оно имеет хорошие показатели износостойкости. Линейка изделий содержит специальное белье для беременных.

Зачем нужна компрессионная экипировка в спорте

Она создает дополнительное сжатие, и клапаны сосудов начинают функционировать так, как должны это делать в нормальном состоянии. Существует много вариантов одежды с эффектом давления – футболки, брюки, гетры, гольфы. Каждый вид подходит для определенного направления в спорте.

Личный опыт: тестируем компрессию и не только

Я смогла сравнить несколько марок компрессионной одежды, представленной в России. Разумеется, мой опыт сложно назвать полным. Поделитесь собственным в комментариях, если вам есть, что рассказать. Покупая дорогую экипировку для бега, читателю необходимо быть во всеоружии и обладать достаточным количеством информации. Надеюсь, вы поможете нам обрисовать более полную картину.




#
/

SKINS


На большинстве спортивных форумов, как только заходит разговор о компрессионной одежде, практически сразу начинает фигурировать название фирмы SKINS. Эта фирма известна не только у нас, но и по всему миру. О ее возникновении рассказывают довольно интересную историю. Согласно ей, один лыжник, уроженец теплой Австралии, озадачился: как можно весь день тренироваться, всю ночь веселиться и при этом почти не уставать? Спустя 5 лет на рынке появилась компрессионная одежда SKINS. Она шьется из специального материала, очень эластичного, который долго сохраняет свою форму. Долго в данном случае – это не несколько месяцев, а несколько лет при регулярном использовании.

Фирма SKINS выпускает несколько линий компрессионной одежды, которые отличаются своим назначением. Итак, существуют следующие линии:

* A200 – для всех видов спорта (начального уровня)
* A200 Thermal – для активного образа жизни в холодное время года
* A400 – для различных видов спорта с высокими нагрузками, подходит для марафонов и продолжительных гонок
* C400 – для велоспорта
* G400 – для гольфа
* S400 – для лыж/бега/сноуборда
* RY400 – для восстановления
* TRI400 – для триатлона


Стоит отметить, что разница между моделями серий A200 и A400 заключается в уникальной для каждой линии технике пошива и использовании нескольких видов тканей (например, при создании линии A400 используется 5 разных материалов, а A200 – 3).

Серии 200 универсальны – они предназначены как для занятий практически любым видом спорта.

Компрессия серии 400 варьируется в зависимости от вида спорта, для которого предназначены те или иные модели. Это связано с тем, что в разных видах спорта нагрузка приходится на разные группы мышц, и те группы, которые нагружены в меньшей степени, нельзя слишком сдавливать и пережимать. Серия RY400, предназначенная для восстановления после тренировок.

Всегда важно выбирать одежду по размеру – об этом знает каждый, даже маленький ребенок. В случае же компрессионной одежды это особенно важно. И специалисты SKINS очень ответственно подошли к этому. Для разных линий одежды разработаны свои размерные таблицы. Так, модели линии SKINfit подбираются, исходя из показателей роста и веса. При составлении же размерной сетки для линии 400 fit разработчики исходили из того, насколько разная комплекция бывает у людей даже одинакового роста.

Были проведены дополнительные исследования, состоявшие из сканирования фигур разных спортсменов и анализа результатов. Эти исследования помогли выявить 400 ключевых измерений человеческого тела, на которых уже и основываются размеры SKINS.

Очень важно не только подобрать компрессионную одежду строго по размеру, но и правильно надеть модель. Так, обратите внимание на то, что швы должны «ложиться» на «границы» мышц. Т.е. каждый фрагмент кроя должен строго соответствовать своей группе мышц.


Производитель заявляет, что одежда SKINS регулирует температуру тела и выводит влагу. Из-за этого порой возникает путаница, и продукцию SKINS путают с термобельем. Это в корне неверно. Да, компрессионная одежда действительно не дает замерзнуть при температуре около +10 и чуть ниже. Однако это не ее основная функция. Это скорее дополнительный эффект, который связан с улучшением кровообращения и плотным прилеганием к телу. Благодаря функции регулировки температуры тела в одежде этой марки удобно заниматься и в жаркие дни. Кроме того, у всех линий SKINS – защита от ультрафиолета 50+.

Производители SKINS не обошли вниманием и еще одну проблему. Естественно, при занятиях спортом происходит активное потовыделение. Влага быстро впитывается, поступает в верхние слои материала и испаряется. В ткани также содержатся антимикробные элементы, которые позволяют дольше сохранить свежесть и препятствуют возникновению запаха.

Как правильно выбрать компрессионное бельё?

При выборе нужной вам модели, к подбору одежды нужно отнестись очень внимательно. Такое бельё должно подходить к вашей фигуре идеально. Перекосы или провисания одежды категорически недопустимы. Нужно помнить, что подходящая одежда не натирает и не стесняет движений.

Самые общие рекомендации по индивидуальному выбору такой одежды выглядят следующим образом:

  • Оно должно одеваться плотно.
  • При носке его не должно ощущаться стеснения или ограничения движений.
  • В хорошо сделанном компрессионном белье степень сжатия является градуированной. У более низких участков белья степень сжатия должна быть выше и уменьшаться по мере подъёма .

В связи с изобилием подделок, рекомендуется делать покупки в специализированных магазинах или у поставщиков, которым вы доверяете. Также хорошей рекомендацией будет информация о том, что продукция соответствует стандарту RAL-GZ-387. Это признанный европейский стандарт для такого рода продукции.

Продукция может соответствовать различным классам компрессии. В классическом понимании, существуют четыре таких класса. Считается, что первый и второй из них используются для спортивных занятий, в то время, как третий и четвёртый применяются для медицинских целей.

Если говорить о белье первого класса, то уровень компрессии не превышает 22 миллиметров ртутного столба. Хорошо подходит для обычных нагрузок. Второй класс характеризуется давлением до 32 миллиметров ртутного столба. Компрессионное бельё с такими характеристиками рекомендуется применять для интенсивных тренировок, соревнований и разного рода больших физических нагрузок. Виджет Я.Маркет

Для беременных и послеродовое

Компрессионное белье для беременной женщины должен подобрать врач-флеболог, который определит нужный размер и степень компрессии:

  • Трусы или трусы-бандаж. Предназначены для поддержания растущего живота; позволяют перераспределить вес, тем самым, разгрузив позвоночник и сняв болевые ощущения; носятся поверх обычных трусов. Можно носить до и после родов.
  • Гольфы, чулки, колготки. Главная задача – профилактика или облегчение уже существующего заболевания варикозного расширения вен, снятие отеков и усталости ног.





Подмена понятий

Компрессионная одежда для тренировок Adidas буквально за несколько лет успела привлечь к себе внимание потенциальных покупателей. И это понятно – серьёзный бренд создал востребованную спортивную форму, которая, по сравнению с обычной одеждой производителя, имеет доступную стоимость и прекрасный внешний вид. Что ещё нужно требовательным покупателям?

компрессионная одежда для тренировок adidas

Смущает лишь подробное описание компрессионных товаров, которое присутствует на официальном сайте производителя – помимо сжимающих свойств, одежда умеет отводить влагу, удерживая температуру человеческого тела в пределах нормы. Именно такими свойствами обладает термическое бельё. И если ознакомиться со всей продукцией производителя, то покупатель увидит, что один и тот же товар может предлагаться под видом как компрессионной одежды, так и термобелья. Тут уже покупателю решать, стоит ли доверять своё здоровье такому универсальному продукту.

Улучшает ли компрессионная одежда результативность бега

Исходя из того, что сердечный ритм при беге в поддерживающей одежде несколько замедляется, можно было бы предположить, что это не только делает нагрузку на сердце более щадящей, но и позволяет увеличить темп бега на те же 1,5%. Со своей стороны, производители компрессионного белья (например, Nike) вполне ожидаемо заявляют об улучшении спортивных результатов при использовании одежды их производства. 

Как было показано в предыдущем разделе, субъективно человек, действительно, ощущает себя в сжимающей одежде более комфортно. Многие проецируют свое субъективное восприятие на результативность спортивных занятий. Часто можно услышать мнение, что в эластично-сдавливающей одежде бег стал более быстрым и легким.

Вопрос о влиянии компрессионной одежды на результативность бега являлся предметом нескольких объективных исследований. По результатам одного из тестов, проведенного норвежскими учеными Университета Осло с участием как профессиональных спортсменов, так и любителей (бег, лыжи), было убедительно показано, что никакого положительного влияния на результативность физической активности компрессионная одежда не оказывает. Это касается всех предметов: гольфов, носков, шорт, штанов (легинсов), гетр.

Таким образом, заявления производителей о том, что занятия спортом в стягивающей одежде более результативны, чем без нее, не находят объективных подтверждений.

Лучшие фирмы производители компрессионного белья для мужчин

Желательно за выбором такого белья обращаться в специализированные спортивные магазины. На рынке сейчас несколько фирм, которые занимаются его производством:

  • NIKE;
  • Reebok;
  • Puma;
  • Skins;
  • Brubeck;
  • Rehband;
  • McDavid;
  • LP;
  • Compressport;
  • Royal Bay.

Как надевать компрессионные чулки правильно?

Покупая леченые трикотажные изделия, нужно знать, как надевать и как носить правильно такое белье.

Наиболее часто люди, стремящиеся предупредить прогрессирование варикоза, носят компрессионные чулки 2 класса компрессии. Ведь и эффективность, и цена компрессионных чулков 2 класса компрессии зачастую оказываются наиболее приемлемыми для больного. Тем не менее, нередко случается, что изделия 2 степени компрессии носить человеку очень неудобно. Причем, чаще всего 2 класс компрессии для мужчин и женщин оказывается неудобным именно из-за того, что человек неправильно надевает такое изделие. Ведь его нельзя надевать его так, как колготки ребенку, собрав в гармошку и подтягивая чулок до бедра. Как колготки, так и гольфы или чулки следует надевать медленно, постепенно расправляя их на ноге.

Такое белье будет сложно надевать тучным людям. Чтобы облегчить этот процесс, в магазине можно приобрести специальные приспособления. Сколько стоят такие приспособления, зависит от производителя. Компрессионный трикотаж нужно надевать в перчатках, чтобы не повредить белье ногтями. К тому же, если человек в медицинских или других перчатках, то белье лучше скользит.

Если белье второго класса компрессии носить неудобно, в некоторых случаях можно ограничиться первым классом. Тем более что цена компрессионных чулков 1 класса компрессии для женщин и мужчин (фирмы «Орто» и др.) ниже. Впрочем, цена чулков от варикоза вен на ногах зависит и от других факторов.

У человека, который носит лечебный трикотаж, должным быть гладкие ступни – без шероховатости, мозолей. Нужно коротко подстригать ногти на пальцах ног и обрабатывать их пилочкой, чтобы избежать появления затяжек на белье.

Лучше надевать такое белье утром, на отдохнувшие и, соответственно, не отекшие конечности. При этом и ноги, и трикотажные изделия должны быть полностью сухими.

Тем, кого интересует, можно ли спать в таких чулках, нужно понимать, что необходимости в этом нет, так как во время сна нагрузка на конечности минимальная.

Если флеболог назначал пациенту ношение изделий 3 класса, надевать их будет сложнее и, соответственно, на это придется тратить больше времени. Для этого лучше воспользоваться специальными приспособлениями.

Если таблица размеров, предоставленная на том или ином сайте, кажется непонятной, о том, как выбрать размер компрессионных чулок для операции или для повседневного ношения, лучше спросить у специалиста. Ведь если размер подобран неправильно, и надевать, и носить такое белье будет крайне неудобно.

Важно правильно ухаживать за такими изделиями и знать, как стирать и сушить их.

Показания и противопоказания

В это сложно поверить, но компрессионная одежда имеет столетнюю историю. Изначально она использовалась для лечебных и восстанавливающих целей. В настоящее время в больничных учреждениях во время посттравматического периода, когда человек перенес сложную операцию, назначаются чулки/носки из компрессионного материала. Такая одежда помогла многим людям восстановить свое здоровье, в прежнюю физическую форму, избежать образования закупорки кровеносных сосудов. Эта информация позволяет развеять мнение о надуманности всех преимуществ и особенностей, свойственных компрессионному белью.




Такое белье нельзя использовать для повседневного ношения. Если тело облачено в специальную одежду с эффектом компрессии, то оно должно постоянно находиться в движении. В противном случае можно вызвать серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Еще одно противопоказание относится к людям, которые страдают от избыточного веса. От сжимающего белья может быть больше вреда, чем пользы, поэтому консультация врача и опытного тренера будет обязательным этапом перед походом за покупкой подобной одежды.








Также нельзя использовать компрессионное белье при наличии венозной закупорки, тромбов и сердечной аритмии. Такое противопоказание основано на особенностях перечисленных болезней, которые требуют расширения сосудов, а не их сжатия.




Обзор брендов

Venum

Известный в кругах спортсменов бренд, предлагающий широкий ассортимент компрессионной одежды для мужчин и женщин. Относится к категории производителей профессиональной формы;


Nike

Компания, которая не нуждается в представлении. Но помимо профессиональных компрессионок, Найк предлагает одежду для любителей. Она имеет минимальную степень компрессии и здорово смотрится;


Hayabusa

Отличный бренд, превосходное качество и заслуженные положительные отзывы со стороны потребителей;

Fixgear

Далеко не безызвестный производитель, выпускающий профессиональное компрессионное белье и аксессуары. Если вы профессиональный спортсмен, вам стоит обратить внимание на этот бренд;

Adidas

Как и Найк, компания Адидас предлагает настоящую профессиональную компрессионку и ее облегченную версию, больше напоминающее термобелье. Но для новичков и любителей это идеальное решение. Многим женщинам важно и то, одежду какого бренда они носят. Адидас в рекламе вряд ли нуждается.

Как носить и одевать

  • Носятся компрессионные штаны для женщин только в рамках занятий спортом;
  • Сразу по завершению пробежки или велозаезда вам необходимо снять штаны;
  • Компрессионка надевается на голое тело. Материал сам по себе теплый, потому замерзнуть вы вряд ли сможете;
  • По мере роста нагрузок и перехода на более высокий уровень вам может потребоваться покупка штанов 2 класса. Но доступны они только при наличии соответствующей медицинской справки. Приобрести их без нее очень сложно;
  • Не стоит надевать штаны женщинам, страдающим лишним весом. Исключением является занятия при активных нагрузках. Если вы планируете просто прогуливаться в компрессионках, рассчитывая от этого эффективнее сбросить вес, вас ждет только разочарование и ухудшение состояния здоровья;
  • Спортсменкам рекомендуется носить компрессионку в рамках восстановления после изнурительных тренировок, соревнований или при залечивании травм.






Puma

Первыми ко мне попали легинсы Puma. У марки есть целая линия компрессионной одежды, в которую входят легинсы для бега и восстановления, а так же бра и майки для женщин. Главное отличие продукции Puma от экипировки других брендов — наличие силиконовых выставок, которые проходят вдоль мышц, стимулируя кровообращение. Скажу сразу, что силикон не натирает и не мешает. Даже если вы мужчина, и у вас есть волосы на ногах. Мой молодой человек бегает в таких и очень доволен.

Очень здорово, что в легинсах сбоку на бедре есть карман на молнии, — сюда можно положить ключи, которые не будут мешать, натирать и давить. Из недостатков: молнии внизу штанин есть только на женской модели, а пояс (довольно жёсткий) приходится туго затягивать, чтобы лосины не сползали.

Восстанавливающие легинсы (есть как для мужчин, так и женщин) имеют силиконовые полоски в других местах, нежели тренировочные. Я ношу их час или два после тренировки — ощущения приятные. Компрессия самой ткани не высокая, стимуляция кровообращения происходит благодаря вставкам.



#
/

Виды

Основные виды компрессионного белья можно условно разделить на несколько групп.

По назначению:

  1. Медицинское:
  • профилактическое;
  • лечебное;
  • реабилитационное.
  1. Спортивное:
  • для тренировок – в зависимости от видов спорта (баскетбол, футбол, легкая атлетика), предназначено для рук, для ног, для груди;
  • для соревнований;
  • восстановительное.
  1. Корректирующее:
  • для тренировок;
  • для ношения под одеждой.




По степени компрессии компрессионное белье делится на 4 класса (от легких отеков до серьезного нарушения лимфотока). Белье 1 класса свободно продается в аптеках и его можно выбрать, исходя из собственных представлений о необходимости, белье 2-4 класса назначается исключительно врачом.

По форме:

  • эластичные бинты;
  • носки;
  • гольфы;
  • чулки;
  • гетры;
  • спринтеры (шорты);
  • тайтсы (леггинсы);
  • набедренные повязки;
  • трусы, трусы-бандажи;
  • бюстгальтеры;
  • купальники;
  • топы;
  • майки;
  • футболки;
  • кофты;
  • комбинезоны.
















Советы по выбору компрессионного белья для мужчин

Компрессионное белье можно выбирать исходя из того, как и сколько вы занимаетесь спортом и конечно же где проходит тренировка в помещении или на улице.

Для ежедневных тренировок

Выбрать определенную одежду нужно исходя из того, как группа мышц активнее всего участвует в тренировочном процессе. Если занятий проходят ежедневно, о скорее всего кроме отдельных групп мышц ноги напрягаются постоянно, а значит вам обязательно понадобятся компрессионные гетры или гольфы, а также лосины, трико, легинсы и тайтсы.

Начинать лучше с истоков

Многие спортсмены удивятся, когда узнают, что уже более столетия на мировом рынке существует компрессионная одежда для тренировок. Зачем её придумали и почему о ней многие не знали ранее? Ответ очевиден: не было спроса среди атлетов, но нужно было что-то делать с недугами людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Принцип действия неизменен – сжимать мышцы и суставы, не позволяя кровеносным сосудам раздуваться.

компрессионная одежда для тренировок зачем

До сих пор в больницах в посттравматический период, после сложных операций, назначают компрессионные чулки или носки. Именно благодаря сжимающей одежде многим людям удалось сохранить здоровье, улучшить свою форму и не позволить крови в организме закупорить сосуды. Фактически потребность в компрессионных аксессуарах в медицине полностью разрушает все стереотипы, которые были созданы людьми, утверждающими, что польза сжимающей одежды является очередным мифом от производителей спортивного снаряжения.

Материал

Сдавливающий эффект в компрессионном белье обеспечивается за счет использования трикотажа, созданного на основе синтетического материала. Компрессионное белье может создаваться на основе следующих материалов:

  • полиэстер;
  • полимеры обладают способность водоотведения, наделяют готовое изделие долговечностью и показателями прочности;
  • лайкра или эластан обеспечивает белью сдавливающий эффект, за который оно так ценится, дает возможность растягиваться и принимать прежние размеры.








Что нужно знать, покупая компрессионные чулки?

Прежде, чем приобрести такое белье, нужно четко знать, как выбрать компрессионные чулки правильно при варикозе. Определены специальные стандарты качества для компрессионного белья. Наиболее важный и строгий среди них — европейский RAL-GZ-387.

Любой производитель, стремящийся производить трикотаж, который ему соответствует, должен изначально пройти очень строгую сертификацию в Швейцарии или Германии. Следовательно, если эластичные ортопедические чулки от варикоза имеют такой сертификат, это свидетельствует о его высоком качестве. Трикотаж с таким сертификатом обеспечивает давление, которое распределено по конечности (40-70-100%), и является лечебным. О стандарте свидетельствует упаковка продукции, а также наличие специального ярлыка.

Чтобы подобрать хорошее изделие, ориентироваться нужно не только на то, сколько стоят такие гольфы или чулки, но, прежде всего, на производителя и проверенную точку реализации товара. Ведь на отечественном рынке очень легко ошибиться и купить поддельные лечебные чулки или колготки. К тому же в специализированных магазинах покупателю обязательно подскажут, как определить размер, как для мужчин, так и для женщин. В проверенных магазинах нужно покупать и компрессионный трикотаж для беременных.

Так как лечебное белье носят ежедневно, очень важно подобрать гипоаллергенную модель. Поэтому ориентироваться нужно не на отзывы пользователей, а, прежде всего, на личные ощущения. На белье обязательно должен присутствовать знак европейского стандарта экобезопасности Oeko-Tex Standard 10– это гарантирует, что изделие изготовлено из материала, не вызывающего аллергии .

Сколько стоят

Стоимость компрессионных штанов формируется из нескольких критериев:

  • Производитель;
  • Класс компрессии;
  • Размер;
  • Модель.

Некоторые штаны обойдутся буквально в 1,5-2 тысячи рублей, в то время как профессиональная амуниция может стоить от 8 тысяч рублей и выше.

Новичкам нет смысла тратиться на дорогостоящее профессиональное оснащение, ровно, как и профессиональным спортсменкам не стоит доверять свое тело дешевых штанам.

Белье больших размеров

Компрессионное (корректирующее) белье больших размеров получило широкое распространение среди женщин и мужчин. Выполненное, как правило, не сплошным полотном, а снабженное специальными вставками в области живота, ягодиц, на боках, такое белье направлено не только на визуальное уменьшение размера и коррекцию силуэта, но и на укрепление мышц, удерживающих позвоночник, мышц пресса. Современные бесшовные технологии позволяют носить правильно подобранное корректирующее белье под достаточно облегающей одеждой, оставаясь при этом незаметным. Настоящим спасением для полных женщин, не желающих отказываться от активного отдыха на море или занятий в бассейне, являются корректирующие купальники больших размеров.

2XU

Марка 2XU, наверное, одна из самых заметных на рынке благодаря узнаваемому рисунку. Я тестировала легинсы Women’s Elite Compression Tights, выполненные из двух материалов, сочетающих разную степень компрессии. При примерке они сели идеально, но во время тренировок выяснилось, что они немного сползают (возможно, мне просто не очень подошла модель). Ткань у легинсов очень приятная, немного холодит. Когда бегаешь в этих лосинах, кажется, что на тебе ничего нет. Единственное, я бы отметила не очень удобный пояс: сидит он плотно и хорошо, можно не затягивать резинку, но я бы сделала его немного выше и шире, лично мне он доставляет дискомфорт.

Рисунок на легинсах долговечный, не слезает после стирки. Марку хвалят высокие люди, особенно мужчины, за наличие моделей различной длины.



#
/

Шаг в сторону

Поклонникам команды Nike, пожелавшим приобрести сжимающее бельё для спорта, тоже не стоит расслабляться. Известный бренд, пытаясь победить конкурентов, создал такие же универсальные продукты, которые умеют улучшать кровообращение, отводить влагу и удерживать тепло. Естественно, все необходимые качества переплетаются со стильностью, удобством носки и внешней красотой.

Компрессионная одежда для тренировок Nike рекламируется многими известными спортсменами, которые рекомендуют использовать сжимающее бельё на тренировках и состязаниях. Вот только сами они почему-то приобретают совершенно другие продукты компании Nike. Вывод тут очевиден – не стоит слепо верить рекламе, нужно научиться отличать истину от мифов, которые навязываются заводами-изготовителями.

Виды мужского и женского белья

Один вид компрессионного белья — это скучно и крайне непрактично. Дизайнеры активно работают над созданием большого разнообразия этой спортивной одежды.

  • Одежда с защитными вставками эффективно распределяет силу удара, которая возникает во время столкновения или падения. Таким образом снижается вероятность получения ушибов.




  • Женское белье имеет бесшовную структуру, а конструкция бретелек не позволяет им врезаться в кожу, избавляя женщину от дискомфорта.




  • Бюстгальтеры существуют несколько видов, в зависимости от того, какой интенсивности будет нагрузка во время тренировок или занятий определенным видом спорта. В любом случае, компрессионный бюстгальтер поддерживает грудь и защищает ее от ушибов.



  • Майки являются самым распространенным видом компрессионного спортивного белья. Восстанавливающие модели с длинными рукавами чаще всего выбирают мужчины, тренировки которых предполагают наличие большой нагрузки на руки и верхний плечевой пояс. В таком белье лучше заниматься на улице, а для спортзала существуют майки без рукавов или топы.



  • Тайтсы, капри, шорты различной длины — все эти разновидности белья используются для защиты нижней части тела.




  • Носки и гетры активно используются бегунами, которые желают оградить свои ноги от отекания, болезненного напряжения и прочих неприятностей.





  • Согревающее белье или термобелье поддерживает в теле постоянную температуру, что обеспечивает защиту для мышц от растяжений и травматизма.


Compressport

У марки Compressport нет линии для девушек, но что-то можно подобрать по размеру, допустим, рукава или гетры (сверяйтесь с размерной сеткой). Мой друг, профессиональный мотогонщик, трестировал нарукавники, чулки, гетры, и остался в полном восторге: отметил хорошее качество материалов и заметный компрессионный эффект. Говорит, что теперь тренируется и выступает на соревнованиях только в компрессии, так как мышцы намного меньше устают.

Лично мне очень нравится экипировка Compressport, хотя бы потому что у бренда есть такие уникальные продукты, как набедренные манжеты и чулки. Кроме того, все, кто пробовал, хвалят носки для бега. Я заметила, что профессионалы часто выбирают Compressport. Жаль, что у бренда нет легинсов.

Источники

  • https://muskul.pro/t/trenirovatsya-v-kompressionnoj-odezhde
  • https://training365.ru/sportivnoe-kompressionnoe-bele/
  • http://lechenie.giperton-med.ru/lechenie/vikipediya-kompressionnoe-bele/
  • https://ru.puma.com/moda-style/dlya-chego-nuzhny-kompressionnye-shtany.html
  • https://newrunners.ru/mag/ekipirovka-kompressionnaya-odezhda-dlya-bega/
  • https://www.ProSwim.ru/article/kompressionnaya-odezhda-chto-eto/
  • http://keeprun.ru/equipment/kompressionnoe-bele-dlya-sporta-kak-rabotaet-kakuyu-polzu-prinosit-i-kak-pravilno-vybrat.html
  • https://vplate.ru/kompressionnoe-belje/chto-eto/
  • http://fb.ru/article/238886/kompressionnaya-odejda-dlya-trenirovok-zachem-nujna-otzyivyi-o-proizvoditelyah-kompressionnoy-odejdyi
  • https://startdnipro.com/useful/zachem-nuzhna-kompressionnaya-odezhda
  • http://keeprun.ru/equipment/clothing/muzhskoe-kompressionnoe-bele-dlya-zanyatij-sportom.html
  • https://medside.ru/kak-vyibrat-kompressionnoe-bele
  • https://vplate.ru/kompressionnoe-belje/dlya-sporta/
  • http://wlooks.ru/bryuki/kompressionnye-shtany/

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию